Psychoterapie 2025/11: Metody pro trauma, vztahy a duševní zdraví
Psychoterapie není jen hovor o minulosti — je to psychoterapie, systematický proces, který pomáhá lidem překonat úzkosti, traumata a vztahové kruhy. Also known as psychologická pomoc, it je založená na vědecky ověřených metodách, které fungují i v reálném životě, nejen v kanceláři terapeuta. V listopadu 2025 jsme se podívali na to, co skutečně pomáhá lidem, kteří se potýkají s následky trauma, emoční nestabilitou nebo rozpadajícími se vztahy. Nešlo o teorie, ale o konkrétní nástroje — jako je Prolonged Exposure terapie (PE), metoda, která postupně osvobozuje od úzkosti spojené s traumatickými vzpomínkami, nebo Dialektická behaviorální terapie (DBT), jediná metoda s důkazy, která snižuje sebepoškozování u lidí s hraniční poruchou osobnosti o 77 %.
Co se stane, když se dítě bojí jít na psychologa? Jak se změní vztah, když rodiče začnou lépe rozumět svému dítěti? Proč některé terapie trvají jen několik sezení a jiné měsíce? V tomto archivu najdete odpovědi na otázky, které si klade každý, kdo hledá pomoc. Zjistíte, že krátká strategická terapie, přístup, který se zaměřuje na přerušení škodlivých vzorů, nikoli na hledání kořenů funguje u více než 80 % lidí s fobiemi. Nebo že párová terapie, která trvá 90 minut a probíhá jednou za 3–4 týdny, není o záchraně vztahu, ale o tom, jak se znovu naučit slyšet. A že Imagery Rehearsal Therapy, metoda, která přepisuje noční můry na klidné sny, je v Česku plně hrazená a úspěšná u 80 % pacientů.
Nejde o to, jestli máte vážný problém. Jde o to, jestli máte dostatek informací, abyste si vybrali tu správnou cestu. Tady najdete všechno — od toho, jak vybrat terapeuta, přes to, jak funguje online terapie v ČR, až po to, proč stimming není chyba, ale mechanismus přežití. Všechno to, co jste hledali, ale nevěděli, jak najít. Teď už víte, kde hledat.
Linka bezpečí 116 111: Jak pomáhá dětem a mladým lidem v krizových situacích
- Od : Molly Mortimer
- Datum : lis 30 2025
Linka bezpečí 116 111 je bezplatná a anonymní krizová linka pro děti a mladé lidi do 26 let. Pomáhá s šikanou, sebepoškozováním, rodinnými problémy a pocitem osamění. Dostupná 24/7 telefonicky, online nebo e-mailem.
Krátká strategická terapie: Rychlé a účinné intervence pro konkrétní psychologické problémy
- Od : Molly Mortimer
- Datum : lis 29 2025
Krátká strategická terapie je vědecky ověřený přístup, který řeší konkrétní psychologické problémy v několika málo sezeních. Více než 80 % lidí dosáhne významného zlepšení u úzkostí, fobií a vztahových konfliktů. Nejde o hledání kořenů, ale o přerušení škodlivých vzorů chování.
Noční můry po traumatu: Jak Imagery Rehearsal Therapy pomáhá překonat děsivé sny
- Od : Molly Mortimer
- Datum : lis 27 2025
Noční můry po traumatu jsou běžným příznakem PTSD, ale nejsou nevyhnutelné. Imagery Rehearsal Therapy (IRT) je ověřená metoda, která pomáhá změnit děsivé sny na klidné scénáře bez léků. V Česku je plně hrazena a úspěšná u 80 % pacientů.
- Od : Molly Mortimer
- Datum : lis 26 2025
Prolonged Exposure terapie (PE) je nejúčinnější léčba PTSP s více než 20 klinickými studiemi. Zahrnuje postupné vystavování traumatickým vzpomínkám a situacím, aby se strach ztratil. Funkční pro vojáky, oběti násilí a přeživší nehod.
Psychoterapie a komorbidity: Jak léčit více duševních poruch najednou
- Od : Molly Mortimer
- Datum : lis 25 2025
Komorbidity je běžný jev v psychoterapii - lidé často trpí více duševními poruchami najednou. Jak terapie pracuje s těmito složitými případy a proč jednoduché přístupy často selhávají?
Délka a frekvence párové terapie: Proč 90 minut dává smysl
- Od : Molly Mortimer
- Datum : lis 24 2025
Párová terapie trvá 90 minut, protože dva lidé potřebují čas, aby se slyšeli. Frekvence jednou za 3-4 týdny umožňuje nové dovednosti zkusit v reálném životě. Účinnost je dokázána - a úspěch neznamená jen záchranu vztahu.
Jak se stát psychoterapeutem v ČR: Krok za krokem k kvalifikaci a praxi
- Od : Molly Mortimer
- Datum : lis 23 2025
Zjistěte, jak se stát kvalifikovaným psychoterapeutem v České republice: požadavky, výcvik, náklady a pravidla platná od roku 2023. Vše, co potřebujete vědět, abyste se neztratili v záplavě informací.
Definice psychoterapie podle WHO a mezinárodních organizací duševního zdraví
- Od : Molly Mortimer
- Datum : lis 21 2025
Psychoterapie není jen léčba - je to proces, který pomáhá lidem dosáhnout úplné duševní pohody. WHO neposkytuje přímou definici, ale její pojetí zdraví je základem všech moderních přístupů. Zjistěte, co psychoterapie skutečně znamená.
Přestávky v terapii: Jsou v pořádku nebo spíše škodí léčbě?
- Od : Molly Mortimer
- Datum : lis 19 2025
Přestávky v terapii nejsou automaticky špatné - ale mohou zničit pokrok, pokud je nezpracujete. Zjistěte, kdy přestávka pomáhá a kdy škodí, a jak ji správně připravit.
Terapie zaměřená na rodiče: Jak změna rodičovského přístupu pomůže dítěti
- Od : Molly Mortimer
- Datum : lis 18 2025
Terapie zaměřená na rodiče pomáhá dítěti ne tím, že ho „napraví“, ale tím, že změní vztah mezi ním a rodiči. Zjistěte, jak Theraplay a DDP fungují a proč změna rodičovského přístupu může být klíčem k trvalému zlepšení.
Tiky a Tourettův syndrom: Jak pomáhá trénink obracení návyků v terapii
- Od : Molly Mortimer
- Datum : lis 18 2025
Trénink obracení návyků (HRT) je nejúčinnější nefarmakologická metoda pro léčbu tiků a Touretteova syndromu u dětí. Zlepšuje kvalitu života, snižuje potřebu léků a pomáhá dětem získat kontrolu nad příznaky.
ACT vs. KBT: Jak se liší akceptační a kognitivně-behaviorální terapie
- Od : Molly Mortimer
- Datum : lis 18 2025
ACT a KBT jsou dvě hlavní psychoterapeutické metody. KBT se zaměřuje na změnu myšlenek, ACT na přijetí. Zjistěte, která z nich vám může skutečně pomoci - podle vašich potřeb.
