DBT terapie: Co je dialectická behaviorální terapie a pro koho je vhodná
DBT, nebo dialectická behaviorální terapie, specifický přístup k psychoterapii, který kombinuje přijetí a změnu, původně vyvinutý pro léčbu hranicové poruchy osobnosti. Also known as Dialectical Behavior Therapy, it používá praktické nástroje pro zvládání silných emocí, snižování sebeútoků a zlepšování vztahů.
DBT není jen pro lidi s diagnózou hranicové poruchy osobnosti. V praxi ji používáme i u pacientů s opakujícími se sebeútoky, chronickou úzkostí, poruchami příjmu potravy nebo následky traumatu. Mnoho lidí, kteří se cítí přetížení vlastními emocemi, najde v DBT první skutečnou oporu. Tato terapie neříká: „Uklidni se.“ Říká: „Vím, že je to těžké, a ukážu ti, jak přežít i v této bouři.“ A to funguje. Studie ukazují, že až 75 % pacientů s hranicovou poruchou osobnosti po roce DBT snížilo sebeútoky o více než 50 %.
DBT se skládá ze čtyř pilířů: emocionální regulace, schopnost rozpoznávat a měnit intenzivní pocity bez toho, aby tě zničily, zvládání stresu, jak přežít krizové situace, aniž bys se zničil, vztahové dovednosti, jak říct „ne“ bez toho, aby tě někdo opustil a všímavost, jak být přítomen, když se všechno kolem točí. Tyto nástroje se neučí jen v hlavě — dělá se to skrze cvičení, pracovní listy, domácí úkoly a bez soudu. V naší praxi jsme viděli, jak se ženy, které se po létech cítily „příliš citlivé“, naučily přežít kritiku, nechat si v klidu vysvětlit, co cítí, a najít klid mezi vlnami emocí. A to vše bez léků, bez kritiky, bez toho, aby se musely „napravit“.
DBT se často kombinuje s jinými přístupy — například s EMDR při léčbě traumatu nebo s všímavým pohybem, kdy tělo pomáhá uklidnit mysl. V našich článcích najdeš příběhy lidí, kteří se s DBT naučili přežít sebeútoky, překonali poruchy příjmu potravy nebo zlepšili vztahy, které považovali za ztracené. Nejde o zázrak. Jde o systematickou práci, která ti dá nástroje, když už nemáš sílu dělat nic jiného.
Non-suicidal self-injury (NSSI): Co to je a jak psychoterapie pomáhá při sebepoškozování
- Od : Molly Mortimer
- Datum : pro 27 2025
Sebepoškozování není rozmar, ale způsob, jak přežít emocionální bolest. Zjistěte, co je NSSI, jak se liší od sebevraždy a jak psychoterapie - zejména DBT - pomáhá lidem přežít bez nůžů a ohně.
Dialektická behaviorální terapie pro bulimii a přejídání: Jak regulovat emoce a přerušit cyklus
- Od : Molly Mortimer
- Datum : pro 3 2025
Dialektická behaviorální terapie (DBT) pomáhá lidem s bulimií a přejídáním přerušit cyklus jídla a zvracení tím, že učí regulovat emoce namísto jejich potlačování. Je efektivní zejména u komorbidních případů.
Hraniční porucha osobnosti (BPD): Dialektická behaviorální terapie jako zlatý standard v ČR
- Od : Molly Mortimer
- Datum : lis 14 2025
Hraniční porucha osobnosti (BPD) je vážná duševní porucha, kterou lze úspěšně léčit jen dialektickou behaviorální terapií (DBT). V ČR je DBT zlatým standardem - snižuje sebepoškozování o 77 % a hospitalizace o 52 %.
- Od : Molly Mortimer
- Datum : lis 13 2025
Dialektická behaviorální terapie (DBT) je jediná psychoterapeutická metoda s nejvyšší úrovní důkazů pro léčbu hraniční poruchy osobnosti. Naučí vás regulovat emoce, snižovat sebepoškozování a budovat stabilní vztahy. V Česku je přístup omezený, ale roste.
