Stojíte u dveří ordinace psychoterapeuta, srdce vám buší, ruce se třesou, a myslíte si: „Můžu při terapii brečet?“ Nebo jste už to někdy udělali - a pak se cítili jako dítě, které ztratilo kontrolu? Víte, co vás vlastně děsí? Že to bude znít slabé? Že terapeut vás bude soudit? Že to bude nevhodné? Nebo prostě nevíte, co s tím pláčem dál.
Zapomeňte na to, že pláč je známkou slabosti. V psychoterapii je pláč jedním z nejčistších, nejhlubších a nejúčinnějších nástrojů, které máte k dispozici. Nejde o to, abyste se „předvedli“ nebo „zakřičeli“ své problémy. Jde o to, abyste se konečně připustili - a to je přesně to, co terapie potřebuje, aby fungovala.
Pláč není porucha, je to signál
Když pláčete, vaše tělo neříká: „Jsem zoufalý.“ Říká: „Toto je příliš těžké. Potřebuji, aby někdo to viděl.“
V psychoterapii se pláč nestává problémem - stává se datem. Každá slza je stopa po něčem, co jste dlouho potlačovali. Možná to bylo zneužití, které jste nechali za sebou. Možná to byla ztráta, kterou jste „museli přežít“ a nechat být. Možná to byl strach, že když budete citliví, budete zneužíváni. Terapeut to nevidí jako „případ“, který má vyřešit. Vidí to jako cestu, kterou jste si vybrali - a která vás teď vede k tomu, co jste opravdu potřebovali: bytostné uznání.
Podle Carl Rogersa, jednoho z nejvýznamnějších psychologů 20. století, lidé začínají terapii často tak, že o svých bolestech mluví jako o něčem, co se stalo „někomu jinému“. „Můj bratr to zažil...“ „Můj kolega se tak chová...“ Až přijde okamžik - a to může být po týdnech, po měsících - kdy se přestanou chránit. A v tu chvíli se všechno změní. V tom okamžiku se začne mluvit o „mě“. A často to znamená pláč.
Co se děje, když brečíte v ordinaci?
Nejde jen o vylití slz. Jde o přepínání z „rozumového režimu“ do „prožívajícího režimu“.
Když mluvíte o své bolesti, ale nepláčete, vaše mozek je v „vysvětlovacím“ režimu. Vytváří příběhy, vysvětluje, odůvodňuje. Ale když začnete brečet, přepínáte se do režimu, kde se nejedná o slova - ale o tělo. O sevřený hrudník. O ztuhlé ramena. O třes rukou. O to, že se vám zastaví dech. A právě v tom okamžiku se vaše vědomí dostává k tomu, co jste dlouho ignorovali.
Gestalt terapie to nazývá „prožívání přítomnosti“. Když terapeut řekne: „Co se právě děje v těle?“, neříká to proto, aby vás „vyškolil“. Říká to proto, aby vás vrátil k sobě. A často to vede k pláči. A když pláčete, terapeut nevypadá zmateně. Neříká: „Nechte to.“ Neříká: „To je normální.“
On prostě zůstává. A to je to, co potřebujete.
Pláč je nezbytný pro „zpověď“ - a pak pro transformaci
Carl Jung říkal, že psychoterapie prochází čtyřmi fázemi: zpověď, vysvětlení, výcvik a transformace.
Zpověď není o tom, abyste se „přiznali“ k hříchům. Je to o tom, abyste se přiznali k tomu, co jste nechali skryté. A k tomu potřebujete pláč. Pláč je jazyk, který nemá slova, ale je upřímnější než každý přiznání.
Když se někdo v první sezení rozpláče, není to „příliš rychle“. Je to přesně včas. To znamená, že se mu povedlo najít bezpečný prostor. A to je větší úspěch, než si většina lidí uvědomuje.
Poté, co se pláčem „vyprázdníte“, přijde fáze vysvětlení. „Proč jsem to potlačoval?“ „Kdo mi říkal, že to je špatné?“ „Kdy jsem se poprvé naučil, že emoce jsou nebezpečné?“
A nakonec - transformace. Když se naučíte, že pláč není slabost, ale příklad odvahy, začnete se chovat jinak. V práci. V rodině. Ve vztazích. Ne proto, že jste „vylečení“. Ale proto, že jste se konečně poznali.
Co se stane, když nebudete brečet?
Někdo říká: „Já to všechno vím. Jen si to nechci způsobovat.“
Ale co se stane, když to necháte být? Když se nebudete dovolávat toho, co cítíte?
Potom se emoce přemění na tělo. Na bolesti zad. Na neustálé únavy. Na nespavost. Na závislosti. Na agresivitu. Na izolaci. Na to, že se cítíte „prázdní“, i když máte všechno „na papíře“.
Psychologové to nazývají „flatus vocis“ - prázdná slova. Když mluvíte o bolesti, ale nechcete ji cítit. Když popisujete událost, ale nechcete se k ní připojit. Když říkáte: „Bylo to špatné.“ - a pak se přestanete dívat.
Takto se terapie nezachycuje. Takto se nemění život. Pláč je ten první krok, který vás přivádí zpět k sobě. Bez něj zůstáváte v obalu. S pláčem začínáte být živý.
Co terapeut dělá, když brečíte?
Neříká: „Nechte to.“
Neříká: „To je v pořádku.“
Neříká: „Jsem vám vděčný.“
On zůstává s vámi. Dává vám prostor. Nezakrývá ticho. Neodvádí pozornost. Neříká: „Pojďme se teď zaměřit na něco jiného.“
On vás neřeší. On vás vidí. A to je největší dar, který může někdo dát.
Podle českého terapeuta Mariána Chrasty, který pracuje v Praze, terapeut v tom okamžiku „přijímá emocionální povodeň“ - ne jako hrozbu, ale jako příležitost. Pláč je signál, že se něco děje. A to je přesně to, co terapeut hledá.
Nejste sami - a nejste „divný“
Víte, kolik lidí přišlo do ordinace a řeklo: „Jsem se styděl, že jsem brečel.“?
Víte, kolik z nich se poté otočilo a řeklo: „To byl ten okamžik, kdy jsem si poprvé v životě řekl: tohle je moje pravda.“?
Pláč není výjimka. Je to norma. V psychoterapii se pláče nevyhýbáme - využíváme je. Všechny terapeutické směry - od psychodynamické přes gestalt, přes humanistickou až po integrativní - se shodují na jednom: emoce jsou cesta. A pláč je nejsilnější z nich.
Nikdy jste nebyli „příliš citliví“. Nikdy jste nebyli „příliš emocionální“. Byli jste jen příliš dlouho vylučováni z vlastního prožívání. A terapie vás teď vede zpět.
Co si můžete do terapie vzít?
Když se rozhodnete brečet - nechte to. Neříkejte si: „Zítra to zvládnu.“
Neříkejte si: „Nemůžu se vysvětlit.“
Neříkejte si: „Tohle je pro mě moc.“
Řekněte si: „Tady jsem. A to stačí.“
Terapeut nechce, abyste byli „silní“. Chce, abyste byli pravdiví. A pravda se nevyjadřuje slovy. Pravda se vyjadřuje slzami. Ticho. Dechem. Třesem. Přímo z vašeho srdce.
A to je přesně to, co terapie dělá. Nenechává vás být „v pořádku“. Nenechává vás být „normální“. Nenechává vás být „v kontrole“.
Chce, abyste byli živí.
