Duševní zdraví: Jak udržet rovnováhu v každodenním životě
Duševní zdraví není jen absence úzkosti nebo deprese. Je to duševní zdraví, schopnost cítit se v souladu se sebou samým, zvládat tlak a najít smysl v každodenních chvílích. Also known as psychické pohodlí, it je to, co vás umožňuje spát klidně, mluvit o svých pocitech a neustále se cítit dostatečně. Mnoho lidí si myslí, že to znamená být vždy šťastný. Ale pravda je jiná: duševní zdraví je o tom, jak dobře zvládáte i ty těžké dny.
pozitivní psychologie, věda, která se nezaměřuje na to, co je špatně, ale na to, co funguje. Also known as věda o štěstí, it vám ukazuje, jak budovat síly, které vás drží na nohou. Nejde o to, aby všechno bylo perfektní. Jde o to, abyste věděli, co vás naplňuje — a jak to využít. Tady se objevují konkrétní nástroje, jako je PERMA model, pět pilířů, které tvoří základ šťastného života: pozitivní emoce, zapojení, vztahy, smysl a dosažení. Nebo děkovný deník, jednoduchý zvyk, který přesměruje váš mozek od toho, co chybí, k tomu, co máte. Tyto věci nejsou jen teorie. Jsou vědecky ověřené a fungují i na vás.
Nejde o to, abyste změnili celý svůj život najednou. Duševní zdraví se staví krok za krokem — tím, že si všimnete, když se cítíte dobře, a pak si to zapamatujete. Když se něco stane, co vás vyčerpá, nechte se nechat vedený tím, co vás opravdu naplňuje. To je ten rozdíl. A právě tyto nástroje — jednoduché, ale mocné — najdete v článcích níže. Každý z nich je napsaný pro vás, ne pro teoretiky. Pro vás, kdo chcete cítit se lépe, bez toho, abyste museli přemýšlet o tom, jak to všechno funguje. Stačí začít.
Národní monitoring duševního zdraví: Co ukazují data v ČR
- Od : Molly Mortimer
- Datum : pro 19 2025
Národní monitoring duševního zdraví v ČR ukazuje alarmující údaje: 40 % dětí má příznaky deprese, 30 % úzkosti. Data odhalují systémový problém, který vyžaduje okamžitou reakci - od vzdělávání po financování.
Péče o sebe jako prevence vyhoření a deprese: Praktické kroky pro každodenní odpor
- Od : Molly Mortimer
- Datum : pro 15 2025
Péče o sebe není luxus, ale základní ochrana proti vyhoření a depresi. Pravidelné malé kroky - jako 20 minut hobbie, pohyb nebo mikropřestávky - snižují stres, zvyšují odolnost a mohou zabránit potřebě léčby. V Česku už 27 % pracujících prožilo vyhoření - ale toto můžete zastavit.
Linka bezpečí 116 111: Jak pomáhá dětem a mladým lidem v krizových situacích
- Od : Molly Mortimer
- Datum : lis 30 2025
Linka bezpečí 116 111 je bezplatná a anonymní krizová linka pro děti a mladé lidi do 26 let. Pomáhá s šikanou, sebepoškozováním, rodinnými problémy a pocitem osamění. Dostupná 24/7 telefonicky, online nebo e-mailem.
Pozitivní psychologie: Věda o štěstí a jejím využití v životě
- Od : Molly Mortimer
- Datum : kvě 1 2025
Pozitivní psychologie je věda o štěstí, která se nezabývá léčbou nemocí, ale rozvojem silných stránek, smyslu a vztahů. Zjistěte, jak PERMA model, děkovný deník a vědecky ověřené techniky mohou změnit váš život.
