Alkohol není jen pivo nebo víno. Je to látkou, která mění, jak funguje váš mozek - a to i když pijete jen trochu. V České republice to není jen otázka návyku. Je to otázka života a smrti. Každý rok zemře přes 6 500 lidí kvůli alkoholu. To je více než oběti dopravních nehod. A většina těchto úmrtí není přímo spojená s autem nebo pádem. Je to výsledek dlouhodobého poškozování mozku, deprese, úzkosti a ztráty kontroly nad životem.
Co se děje v mozku, když pijete?
Když vypijete sklenici vína, alkohol ihned pronikne do vašeho mozku. Tam působí jako tlumící látka. Způsobuje, že se cítíte uvolněněji, méně sebekritickými, méně strachujete. To zní přitažlivě - dokud nezjistíte, že toto „uvolnění“ je dočasné a že mozek se snaží kompenzovat jeho účinky.
Alkohol ničí spojení mezi neuronami. Způsobuje, že se ztrácí schopnost přemýšlet jasně, rozhodovat, pamatovat si detaily. Dlouhodobě to vede k tzv. alkoholové demenci - ztrátě schopnosti abstrahovat, pochopit sociální situace, řídit emoce. To není jen „starý muž s pivo“. Je to postupné zanikání osobnosti. A to všechno se děje i u lidí, kteří pijí „jen trochu“ každý den.
Studie z roku 2023 od Národního monitorovacího střediska pro drogy a závislosti ukazují, že průměrný český dospělý konzumuje 14,4 litru čistého alkoholu ročně. To je tři láhve vína nebo pět s půl litru piva týdně. A to je průměr. Mnoho lidí pije mnohem víc - a to každý den.
Drogy: když alkohol nestačí
Alkohol není jediným problémem. Když lidé začnou cítit, že alkohol už nestačí, aby zmírnil jejich úzkost nebo bolest, hledají silnější výpady. Kokain, metamfetamin, opioide, nebo dokonce některé „legální“ látky jako CBD nebo kratom - všechny mění chemii mozku. A všechny zvyšují riziko psychózy, paranoia, depresí a sebevraždy.
Nejnebezpečnější je to, že drogy a alkohol často jdou spolu. Lidé, kteří pijí každý den, mají třikrát vyšší riziko výskytu psychotických poruch. A když se přidá i marihuana nebo stimulans, mozek už neví, co je skutečné a co je iluze. Výsledkem může být trvalá schizofrenie, která se objeví i u lidí, kteří dříve nikdy neměli žádné duševní potíže.
Proč to dělají lidé - a proč to dělají děti?
Největší mýtem je, že lidé pijí, protože mají špatný život. To není pravda. Někteří lidé pijí, protože mají příliš dobrý život - příliš vysoké IQ, příliš velké očekávání, příliš velký tlak. Studie z roku 2008, která sledovala 8 170 britských dětí, zjistila, že každých 15 bodů vyššího IQ v dětství znamenalo 1,27násobně vyšší riziko nadměrného užívání alkoholu v dospělosti. A to platí hlavně pro ženy. Ty, které byly příliš chytré, příliž citlivé, příliš vědomé svého okolí - ty se snažily alkoholem potlačit svou přílišnou vědomost.
V dospívání je to ještě hrozivější. Mozek dospívajícího je ve vývoji. Každá sklenice alkoholu může trvale poškodit oblasti odpovědné za plánování, empatii a kontrolu impulzů. Dívky častěji pijí, protože chtějí zmírnit úzkost. Chlapci pijí, protože chtějí být „jedničkou“. Oba důvody jsou stejně nebezpečné.
Deprese, úzkost a sebevražda - neviditelné následky
Alkohol a drogy nejen narušují mozek - vytvářejí i duševní jámy, které se někdy nezavírají. Přibližně 10-15 % chronických uživatelů alkoholu spáchá sebevraždu. To není náhoda. To je přímý důsledek toho, jak alkohol ničí serotonin a dopamin - chemikálie, které nám dávají pocit smyslu, hodnoty, spojení.
Deprese spojená s alkoholem není „jen smutné náladě“. Je to hluboký, trvalý, neustále se zhoršující stav. Lidé, kteří pijí kvůli deprezi, se do ní zacyklují. Pijí, aby se cítili lépe - a potom se cítí hůř. A tak dál. Závislost se nevyvine v jednom týdnu. Vzniká v tisících malých rozhodnutí: „Jen jedna sklenice.“ „Jen dnes.“ „Jen abych si ulevil.“
Je opravdu pravda, že „mírná konzumace“ je zdravá?
Staré věříme, že „malé množství vína“ je pro srdce dobré. To je mýtus. V roce 2023 byl tento mýtus definitivně vyvrácen. Žádná úroveň konzumace alkoholu není bezpečná. Neexistuje „bezpečná dávka“. I jedna sklenice zvyšuje riziko rakoviny prsu, rakoviny ústní dutiny, zvýšeného krevního tlaku a poruch spánku. A to všechno bez ohledu na věk, pohlaví nebo zdravotní stav.
Co se týče duševního zdraví, je to ještě jasnější. Alkohol není lék. Je to nástroj, který zatlačuje bolest - ale neřeší ji. A když se bolest vrátí, je silnější. A vy máte méně nástrojů, jak s ní bojovat.
Co se stane, když přestanete?
Největší strach lidí, kteří chtějí přestat, je: „Zůstane to navždy?“ Odpověď je: „Ne.“
Studie z Masarykovy univerzity ukazují, že po ukončení alkoholové závislosti a absolvování léčby se kvalita života postupně zlepšuje. Ale proces trvá. Až dva roky. Dva roky poté, co jste přestali pít, se váš mozek snaží opravit to, co bylo poškozeno. Vrátí se schopnost koncentrovat se. Vrátí se schopnost cítit radost. Vrátí se empatie.
Ale to neznamená, že to bude snadné. Přestat pít je jen začátek. Opravit duševní zdraví je dlouhá cesta. Vyžaduje terapii, podporu, čas a trpělivost. A nejčastěji: nejde o to, jak moc chcete přestat. Jde o to, jak moc chcete žít.
Prevence: co můžete udělat dnes
Prevence začíná doma. Ne v škole. Ne v nemocnici. Ne v úřadě. Domova.
Pro rodiče: Pokud pije vaše dítě - neříkejte „je to jen dočasné“. Řekněte: „Chci vědět, proč to děláš.“
Pro mladé: Pokud piješ, aby jsi se cítil lepší - zkuste místo toho psát, běhat, mluvit s někým, kdo tě slyší. Alkohol není řešení. Je to způsob, jak se před sebou utéct.
Pro všechny: Neříkejte „já to zvládnu“. Neříkejte „jen pár pivek“. Každý alkohol, který vypijete, je krok směrem k tomu, co může být nevratné. A pokud už piješ, hledej podporu. Ne čekaj, až budeš „příliš špatný“. Hledej ji dnes. Nezavírej to. Nezavírej to sama.
Co je na konci cesty?
Na konci cesty není „přestat pít“. Je to „znovu začít žít“. Je to schopnost vstát ráno a cítit, že jsi v pořádku - bez látky. Je to schopnost se smát, když je skutečně něco směšné. Je to schopnost říct: „Dnes je špatný den.“ a nevěřit, že to zvládneš jen s alkoholem.
Největší riziko není alkohol. Je to to, že si myslíte, že jste už příliš ztracení, abyste se mohli vrátit. To není pravda. Vítejte zpět. Vítejte domů. Když se rozhodnete, že už nechcete být větrem, který si z něčeho snaží vytvořit klid - můžete se znovu stát člověkem. Bez látky. Bez výmluv. Bez výhrůžky. Jen tak, jak jste.
