Kognitivně-behaviorální terapie: Co to je a pro koho funguje
Co je kognitivně-behaviorální terapie, metoda psychoterapie, která spojuje pochopení myšlenek s změnou chování. Also known as CBT, it je založená na jednoduché myšlence: jak si myslíme, tak se chováme — a když změníme myšlenky, změní se i pocity i jednání. Nejde o to, že byste měli přestat mít špatné myšlenky. Jde o to, naučit se je rozpoznat, zpochybnit a přesměrovat. Tato metoda není magie, ale praktický nástroj — jako návod, jak si sám sebou lépe poradit.
Kognitivně-behaviorální terapie se používá hlavně u úzkosti, stav, kdy tělo reaguje na nebezpečí, které v reálu neexistuje, deprese, stav, kdy myšlenky se obrací jen na neúspěchy a vlastní nevhodnost a traumatu, zranění, které zůstává v těle i myšlenkách i po letech. Není to terapie pro všechny, ale pro mnohé je to první věc, která opravdu pomůže. Naučí vás, jak přestat být vězněm svých myšlenek — například jak přestat předpokládat, že každý, kdo vám neodpoví, vás nenávidí, nebo jak přestat mít pocit, že jste vždycky vinen, když něco selže.
Nejde o to, abyste se naučili být optimistický. Jde o to, abyste se naučili být reální. Když se vám něco nezdaří, CBT vás neukáže, že jste skvělí. Ukáže vám, že jste jen člověk, který se může snažit lépe, než teď. A to je mocnější než jakýkoli pozitivní mantra.
V těchto článcích najdete konkrétní příklady, jak CBT funguje v praxi — od léčby závislosti a ADHD přes práci s hraniční poruchou osobnosti až po to, jak se s ní pracuje v telefonické terapii nebo online. Není to teorie. Je to to, co lidé skutečně používají, aby si lépe poradili s každodenním životem. Zde najdete odpovědi na otázky, které se vás ptají i vaše tělo — a to bez toho, abyste museli procházet desítkami sezení jen proto, abyste se konečně začali cítit lépe.
Dystymie: Jak psychoterapie pomáhá při chronické mírné depresi
- Od : Molly Mortimer
- Datum : říj 20 2025
Dystymie je chronická mírná depresivní porucha, kterou lze úspěšně léčit kombinací psychoterapie a léků. Kognitivně behaviorální terapie pomáhá změnit trvalé negativní myšlenky, zatímco léky zlehčují tělesné příznaky. V ČR se léčba stává přístupnější a personalizovanější.
Kognitivně behaviorální terapie pro závislosti: Jak pracovat se spouštěči a cravingem
- Od : Molly Mortimer
- Datum : zář 26 2025
Kognitivně behaviorální terapie pomáhá lidem s závislostí pochopit, jak spouštěče a craving ovlivňují jejich chování. Učí konkrétním technikám, jak tyto reakce překonat a udržet abstinenci. Je to praktický, vědecky ověřený přístup.
Kognitivně behaviorální terapie pro závislosti: Jak pracovat se spouštěči a cravingem
- Od : Molly Mortimer
- Datum : zář 26 2025
Kognitivně behaviorální terapie pomáhá lidem s závislostí pochopit, co je příčinou cravingu a spouštěčů, a naučit se jim efektivně čelit. Práce s myšlenkami, emocemi a chováním vede k trvalé změně.
Paranoidní porucha osobnosti: Jak léčit nedůvěru a podezíravost v terapii
- Od : Molly Mortimer
- Datum : dub 10 2025
Paranoidní porucha osobnosti je trvalá nedůvěra k druhým, která narušuje vztahy a život. Léčba nevyžaduje změnu celé osobnosti, ale naučí člověka rozlišovat reálné hrozby od přežitkových obav. Psychoterapie je klíčem, léky pomáhají jen jako podpora.
- Od : Molly Mortimer
- Datum : pro 17 2024
CBT-E je nejúčinnější důkazy podložená terapie pro bulimii nervózní a přežranost. Strukturovaný 20týdenní přístup zaměřený na chování a udržující faktory dosahuje úspěšnosti až 70 %. V ČR je dostupná jen omezeně.
Závislost na drogách a psychoterapie: Co skutečně funguje v adiktologii
- Od : Molly Mortimer
- Datum : lis 7 2024
Psychoterapie je klíčovým nástrojem v léčbě závislostí na drogách a procesních závislostech. V Česku se úspěšnost léčby zvyšuje díky kombinaci kognitivně behaviorální terapie, skupinové podpory a relaxačních technik. Zjistěte, co skutečně funguje a proč čekací doby zničí naději.
