Psychoterapie 2024/12: Když se úzkost, deprese nebo vztahy zhoršují
When working with psychoterapie, osobní proces, ve kterém člověk s pomocí terapeuta rozumí svým emocím, myšlenkám a chování. Also known as psychologická pomoc, it není jen o řešení krize, ale o tom, jak se znovu naučit být sám se sebou. V prosinci 2024 jsme se bavili o tom, jak se tyto věci skrývají za ztraceným spánkem, neustálým napětím nebo tím, že se cítíte prázdní, i když vše vypadá v pořádku.
úzkost, ten nepříjemný pocit, že se něco špatného chystá, i když žádná reálná hrozba neexistuje se nejeví jen jako srdeční bušení. Často se projevuje tím, že se nechcete vyslovit, že se vyhýbáte zavolání příteli, nebo že si celý den opakujete: "Neměl jsem to říct". A deprese, není jen smutek — je to těžkost, která vás drží v posteli i když víte, že byste měli vstát. V těchto měsících jsme psali o tom, jak se tyto stavy liší od běžného unavení, a jak je možné je rozpoznat, aniž byste se museli cítit jako poražení.
trauma, zbytečný bolestivý zážitek, který zůstává v těle i po letech nemusí být jen vážná událost z minulosti. Může to být i dlouhodobé přesvědčení, že jste "málo hodní", nebo že se nikdy nebudete cítit bezpečně. A to vše přímo ovlivňuje vztahy, jak se k sobě chováte, když máte strach z opuštění, kontrolu nebo ztráty. V prosinci jsme se podívali na to, jak se tyto vzory opakují, a jak je možné je přerušit — bez toho, abyste museli všechno přehodnotit najednou.
Nemusíte mít klasickou diagnózu, abyste potřebovali pomoci. Někdy stačí, když si řeknete: "Už to tak nemůže být". V těchto článcích najdete reálné příběhy lidí, kteří se rozhodli zkusit terapii — ne proto, že byli "blázni", ale protože chtěli přestat přežívat a začít žít. Někteří začali s pár sezeními, jiní se vrátili po letech. Všechny příběhy mají jedno společné: začaly sebepoznáním, ne perfekcí.
Tyto články nejsou o tom, jak se "vyléčit". Jsou o tom, jak se naučit slyšet sami sebe. Když se cítíte ztracení, když se bojíte říct, že potřebujete pomoc, nebo když si říkáte, že to je jen "fáze" — tady najdete to, co vám může pomoci pochopit, že nejste sami. A že to, co zažíváte, je platný důvod začít.
Jak pracovat s motivací v psychoterapii: Motivační prvky a ambivalence
- Od : Molly Mortimer
- Datum : pro 21 2024
Jak pracovat s motivací v psychoterapii, když klient nechce změnit nic? Tento článek vysvětluje, proč ambivalence není překážkou, ale klíčem ke změně, a jak používat motivační rozhovory k podpoře vnitřní motivace.
Zvládání stresu u rodičů dětí s ADHD: Jak podpůrná rodinná terapie pomáhá přežít každodenní výzvy
- Od : Molly Mortimer
- Datum : pro 21 2024
Podpůrná rodinná terapie pomáhá rodičům dětí s ADHD snížit stres, zlepšit komunikaci a přežít každodenní výzvy. Zjistěte, jak mindfulness, struktura a naslouchání mění rodinný život.
- Od : Molly Mortimer
- Datum : pro 17 2024
CBT-E je nejúčinnější důkazy podložená terapie pro bulimii nervózní a přežranost. Strukturovaný 20týdenní přístup zaměřený na chování a udržující faktory dosahuje úspěšnosti až 70 %. V ČR je dostupná jen omezeně.
- Od : Molly Mortimer
- Datum : pro 15 2024
MBCT je ověřená metoda prevence relapsu depresivních epizod, která kombinuje mindfulness a kognitivní terapii. Zlepšuje schopnost rozpoznat a přerušit negativní myšlenkové cykly bez léků. V Česku je dostupná omezeně a nehradí ji pojišťovna.
Vývojová psychopatologie: Jak se poruchy liší u dětí a dospívajících
- Od : Molly Mortimer
- Datum : pro 9 2024
Vývojová psychopatologie ukazuje, jak se psychické poruchy liší u dětí a dospívajících. Deprese se projevuje jako vztek, úzkost jako strach z budoucnosti. Diagnostika musí být věkově přizpůsobená - jinak se děti špatně léčí.
