Testování hranic: Jak se učit říkat ne a chránit si energii
Testování hranic, schopnost jasně říkat, co je pro vás přijatelné a co ne, a trvat na tom, i když to někomu nevyhovuje. Also known as emocionální vymezení, it je základní dovednost pro zdravé vztahy, kterou mnoho lidí nikdy nezvládne, protože se jí nikdy neučilo. Když neumíte testovat hranice, začnete cítit vyčerpání, zlobu nebo vinení – i když jste nic neudělali. Vaše čas, energie, emoce – všechno se stává vlastnictvím druhých, aniž byste si to vůbec vybrali.
Osobní hranice, jsou jako psychologické ploty, které vám říkají, kde končíte vy a začíná jiný člověk. Nejde o to, aby jste byli nároční nebo chladní. Jde o to, abyste neztráceli sebe sama v každém vztahu. Když někdo po vás požaduje přesah – třeba přes noc, přes víkend, přes vaše pocity – a vy říkáte ano, protože se bojíte odmítnutí, nebo chcete být „dobrý“, tak vlastně trénujete své vlastní vyčerpání. Tohle je běžné. A tohle je to, co psychoterapie pomáhá změnit.
Zdravé vztahy, nejsou ty, kde se všichni snaží vyhovět, ale ty, kde každý ví, kde jsou jeho hranice a respektuje hranice druhého. V takových vztazích se neztrácíte. Nečekáte, že někdo „by měl vědět“, co potřebujete. Místo toho se učíte říkat: „Tohle pro mě zatím nejde.“ Nebo: „Nemůžu o tom teď mluvit.“ A tohle je jen začátek. Většina lidí, kteří přijdou do terapie kvůli úzkosti nebo vyhoření, ve skutečnosti potřebují naučit se jednu věc: jak říct ne a nechat to stát.
Testování hranic není o tom, aby jste byli tvrdí. Je to o tom, abyste byli přímočarí. A přímočarost je největší dar, který můžete dát sobě i druhým. Když se naučíte hranice chránit, přestanete cítit, že vás všichni využívají. Přestanete se cítit jako „vždycky ten, kdo dává“. A začnete cítit, že jste dostatečný.
Podívejte se na příběhy lidí, kteří se v terapii naučili říkat ne – a jak se jejich životy změnily. Někteří přestali být přetěžováni v práci. Někteří přestali mít pocit, že jsou vždycky „za to“. Někteří konečně zjistili, že jejich vztahy jsou lepší, když se nevydávají za něco, čím nejsou. Všechny tyto příběhy se tu nacházejí. Nejsou to teorie. Jsou to skutečné životy, které se změnily, když se někdo naučil jednoduchou věc: že jeho hranice mají stejnou hodnotu jako hranice ostatních.
Jak pracovat s testováním hranic v terapii: Klinické tipy pro práci s poruchami osobnosti
- Od : Molly Mortimer
- Datum : dub 5 2025
Jak pracovat s testováním hranic v terapii dětí a dospívajících s poruchami osobnosti? Klinické tipy, které pomáhají udržet bezpečí, neztratit spojení a předcházet rizikovému chování.
