Dialektická behaviorální terapie: Co to je a pro koho funguje
When working with dialektická behaviorální terapie, je to specifický psychoterapeutický přístup vyvinutý pro lidi, kteří trpí extrémní emocionální nestabilitou a často se cítí přehlušeni vlastními pocity. Also known as DBT, it was originally developed to treat borderline personality disorder, but now helps anyone who feels like their emotions are running the show — not them. Není to o tom, aby jste se uklidnili nebo přestali cítit. Je to o tom, jak se naučit žít s těmito pocity, aniž by vás zničily.
Dialektická behaviorální terapie spojuje přijetí se změnou. To zní jako protimluv, ale právě to je její síla. Místo aby jste se snažili potlačit svou úzkost, vzteklé nebo smutné pocity, DBT vás učí, že tyto pocity jsou platné — ale že na ně můžete reagovat jinak. Tady nejde o to, jestli máte pravdu nebo nesprávně cítíte. Jde o to, co vám pomůže přežít a žít lépe. A to je rozdíl, který může změnit život.
DBT se používá hlavně u lidí s poruchami osobnosti, ale také u těch, kteří trpí opakujícími se sebevražednými myšlenkami, návyky sebevražedného chování, nebo kteří se cítí ztracení po traumatu. Je to terapie, která funguje, když všechno ostatní selhalo. Naučí vás konkrétním nástrojům: jak dýchat, když se vše zhroutí; jak přestat se hádat sám se sebou; jak říct „ne“ bez pocitu viny; jak najít klid, když kolem vás vše křičí. Tyto dovednosti nejsou teorie — jsou praktické, jako návod k použití, který si můžete připravit na papír a použít hned ve chvíli, kdy potřebujete.
DBT není rychlá cesta. Trvá měsíce, často roky. Ale není to o tom, abyste „vyléčili“ své pocity. Je to o tom, abyste se naučili s nimi žít, aniž by vás zničily. A to je přesně to, co potřebujete, když se cítíte, že vaše emoce vás pohlcují. V této sbírce najdete články, které se dotýkají těchto témat: jak se pracuje s emocemi, když je příliš mnoho; jak terapie pomáhá lidem s traumatem; jak se buduje vnitřní stabilita; a proč některé metody, jako jóga nebo všímavý pohyb, dokážou doplnit DBT. Nejde o to, jestli je to „psychoterapie“ nebo „samoléčba“. Jde o to, co vám pomůže přežít a najít klid, když ho potřebujete nejvíc.
Dialektická behaviorální terapie pro bulimii a přejídání: Jak regulovat emoce a přerušit cyklus
- Od : Molly Mortimer
- Datum : pro 3 2025
Dialektická behaviorální terapie (DBT) pomáhá lidem s bulimií a přejídáním přerušit cyklus jídla a zvracení tím, že učí regulovat emoce namísto jejich potlačování. Je efektivní zejména u komorbidních případů.
Hraniční porucha osobnosti (BPD): Dialektická behaviorální terapie jako zlatý standard v ČR
- Od : Molly Mortimer
- Datum : lis 14 2025
Hraniční porucha osobnosti (BPD) je vážná duševní porucha, kterou lze úspěšně léčit jen dialektickou behaviorální terapií (DBT). V ČR je DBT zlatým standardem - snižuje sebepoškozování o 77 % a hospitalizace o 52 %.
- Od : Molly Mortimer
- Datum : lis 13 2025
Dialektická behaviorální terapie (DBT) je jediná psychoterapeutická metoda s nejvyšší úrovní důkazů pro léčbu hraniční poruchy osobnosti. Naučí vás regulovat emoce, snižovat sebepoškozování a budovat stabilní vztahy. V Česku je přístup omezený, ale roste.
