Psychologická flexibilita: Jak se přizpůsobit životu bez ztráty sebe sama
Psychologická flexibilita je schopnost se přizpůsobit, schopnost zůstat v kontaktu se svými hodnotami i v době, kdy cítíte silné emoce, a zároveň volit jednání, které vám opravdu pomáhá. Also known as akceptační přístup, it je základem moderních terapií jako ACT, které se nezaměřují na to, aby vás učily, jak se cítit lépe, ale jak žít lépe i když se cítíte špatně. Nejde o to, aby jste přestali mít starosti, strach nebo vzpomínky, které vás trápí. Jde o to, abyste se naučili přes ně projít – ne je potlačovat, ne je vyhýbat, ale zůstat u sebe a dělat to, co pro vás má smysl.
Tato schopnost se nenechá vyvinout jen přes myšlenkové úvahy. Potřebujete akceptační terapii, přístup, který učí přijímat vnitřní zkušenosti namísto jejich boje – a to znamená přijmout, že úzkost je součástí života, že vzpomínky na traumata se mohou objevit i po letech, a že ne každá myšlenka je pravda. To není pasivita. Je to aktivní rozhodnutí: „Tady je moje úzkost – a já se stejně rozhodnu jít na schůzku s přítelem, protože mi to dělá smysl.“ To je psychologická flexibilita v akci. A není to jen pro ty, kdo mají diagnózu. Je to pro každého, kdo se někdy cítil ztracený, přetížený nebo jako by život nechodil podle plánu.
Co vás čeká v článcích níže? Najdete zde praktické nástroje, které pomáhají lidem překonávat úzkost bez toho, aby museli nejdřív „vyřešit“ svou minulost. Víte, že ACT terapie, metoda, která využívá psychologickou flexibilitu k zlepšení každodenního fungování je efektivní i u lidí s ADHD, bulimií nebo PTSD? A že některé techniky, jako zázračné otázky nebo flash-forward, fungují přesně proto, že nevyžadují změnu vnitřního světa – ale změnu vztahu k němu? Tady nebudete číst o tom, jak se „napravit“. Budete číst o tom, jak se znovu připojit ke svému životu – i když je v něm stále hodně bolesti.
Nejde o to, abyste se stali silnějšími. Jde o to, abyste se stali přítomnějšími. A to je právě to, co vás čeká v těchto článcích – konkrétní, reálné a bez falešných slibů.
ACT pro úzkostné poruchy: Jak přijmout obtížné myšlenky místo boje s nimi
- Od : Molly Mortimer
- Datum : pro 8 2025
ACT terapie učí přijímat obtížné myšlenky místo boje s nimi, což je klíčové pro léčbu úzkostných poruch. Zjistěte, jak ACT funguje, proč je účinnější než tradiční KBT a jak ji začít používat.
