Mentalizace: Co to je a jak pomáhá v terapii
Co je mentalizace, schopnost rozumět vlastním i cizím myšlenkám, emocím a úmyslům jako příčinám chování. Also known as teorie mysli, it je základní nástroj, který umožňuje lidem přestat reagovat na impulz a začít porozumět, proč se někdo chová určitým způsobem.
Mentalizace není jen teorie – je to to, co se děje, když si řeknete: „Můj partner nebyl na mě zlý, jen byl vyčerpán.“ Nebo: „Můj stres není kvůli tomu, že jsem slabý, ale kvůli tomu, že jsem přežil něco, co mě trápilo dlouho.“ Tato schopnost se nevyvíjí sama od sebe. Většina lidí, kteří prošla traumatem, ztratila schopnost číst vlastní pocity – a tím i pocity druhých. V psychoterapii se mentalizace učí stejně jako jazyk: pomalu, opakováním, bezpečným prostředím a důvěrou. Je to, co se stane, když terapeut řekne: „Co jsi cítil, když ti to řekl?“ a ne: „Proč jsi to udělal?“
Co se děje, když se mentalizace rozvíjí? Přestáváte se obviňovat nebo obviňovat druhé. Přestáváte vnímat vztahy jako válku, kde musíte vyhrát. Začínáte vidět, že někdo, kdo vás zranil, možná sám přežil něco, co ho nechalo zablokovaného. To neznamená omluvit zločin – ale umožňuje vám uvolnit nářek, který vás držel v pasti. Mentalizace se používá u lidí s poruchami osobnosti, úzkostmi, depresí i v párové terapii. Věděli jste, že 70 % lidí, kteří se v terapii zlepšilo, získalo přesně tuto schopnost – ne nějakou novou techniku, ale schopnost přestat být v pasti vlastních reakcí?
Ve vašich článcích najdete příklady, jak se mentalizace projevuje v praxi: když se dítě s ADHD naučí pochopit, proč jeho rodiče křičí, nebo když pár přes „imago dialog“ objeví, že jejich konflikt vlastně hraje starý scénář z dětství. Najdete zde i to, jak se mentalizace liší od jednoduchého naslouchání, proč ji některé terapie zanedbávají a jak ji můžete začít cvičit i bez terapeuta – prostřednictvím dýchání, psaní nebo jednoduchých otázek k sobě.
Mentalizační terapie (MBT) pro hraniční poruchu osobnosti: Jak rozvíjet schopnost mentalizace
- Od : Molly Mortimer
- Datum : kvě 24 2025
Mentalizační terapie (MBT) je efektivní přístup pro léčbu hraniční poruchy osobnosti, který se zaměřuje na obnovu schopnosti přemýšlet o vlastních a cizích emocích. Zlepšuje vztahy, snižuje sebepoškozování a je podporována výzkumem.
