Jin jóga: Co to je a jak souvisí s psychoterapií, trauma a regulací emocí
When working with Jin jóga, je to forma pohybové terapie, která spojuje pohyb, dýchání a vědomost, aby uvolňovala traumata uložená v těle. Also known as Jin Yoga, it není o dokonalosti postur, ale o tom, jak tělo mluví, když slova selhávají. Jin jóga se liší od klasické jógy tím, že nevyžaduje silné svaly nebo ohebnost. Místo toho se zaměřuje na pomalý, citlivý pohyb, který umožňuje tělu uvolnit napětí, které se hromadilo po letech stresu, zneužívání nebo ztráty. Tento přístup je v psychoterapii čím dál tím častější – a ne proto, že je „modný“, ale protože funguje.
Co se stane, když tělo nesmí plakat? Když se strach nechce vyslovit slovy? Jin jóga vytváří bezpečný prostor, kde se trauma může uvolnit přes tělo – ne přes příběh. To je důvod, proč ji používají terapeuti, kteří pracují s traumatem, je to hluboké psychické zranění, které se ukládá v nervovém systému a ovlivňuje, jak člověk reaguje na bezpečnost, důvěru a blízkost. Když pacient při terapii začne cítit, jak se mu ztuhla hrudník nebo jak se mu ztuhly nohy, Jin jóga pomáhá rozpoznat tyto signály jako část přežití, ne jako slabost. A právě to je klíč: trauma se neřeší jen myšlenkami. Často se musí uvolnit přes pohyb, dýchání, třes – a Jin jóga to umožňuje bez tlaku.
Je to také spojené s transpersonální psychoterapií, je to přístup, který přiznává, že lidská zkušenost nekončí na hranici ega – může zahrnovat mystické, spirituální nebo tělesné přechodné stavy, které vedou k hlubokému uzdravení. Mnoho terapeutů, kteří pracují s regulací emocí, je schopnost těla a mysli přejít z režimu „běž“ nebo „zamrznout“ do režimu „bezpečně přítomen“, používá Jin jógu jako nástroj k tomu, aby klienti naučili tělo znovu věřit, že je v bezpečí. Není to magie. Je to neurověda. Když se pomalu pohybujete a soustředíte se na dýchání, váš vagální nerv se uvolní. A když se vagální nerv uvolní, tělo přestane být v pohotovosti. A když tělo přestane být v pohotovosti, začne se uzdravovat.
V této sbírce najdete články, které vám pomohou pochopit, proč tělo hovoří jinak než slova, jak se trauma ukládá v svalovém systému a jak techniky jako Jin jóga, holotropní dýchání nebo EMDR mohou být klíčem k tomu, aby jste přestali přežívat a začali žít. Nejde o to, abyste se stali yogem. Jde o to, abyste se znovu naučili být doma ve svém vlastním těle.
Jak budovat všímavý pohyb: Jóga a jemné cvičení pro uzdravení těla a mysli
- Od : Molly Mortimer
- Datum : lis 15 2025
Jemná jóga a všímavý pohyb pomáhají uzdravovat tělo a mysl bez násilí a snažení. Zjistěte, jak pomalé, vědomé cvičení může změnit váš vztah k tělu, snížit stres a podpořit hojení - i když jste začátečník nebo trpíte chronickou bolestí.
