Imagery Rehearsal Therapy: Jak změnit špatné sny a překonat noční můry
Imagery Rehearsal Therapy, je terapeutická metoda, která pomáhá lidem přepsat traumata skrze představivost, a nejen je překonávat. Also known as Imagery Rehearsal Therapy, it je založená na jednoduchém principu: když si tvůj mozek přehrává špatné sny, můžeš je naučit hrát jiný koncový příběh. Tato metoda není jen pro vojáky nebo přeživší násilí — funguje i u lidí, kteří se probouzejí každou noc s pocitem, že se něco hrozivého stalo, i když to ve skutečnosti nikdy nebylo.
Co když bys mohl změnit ten sen, který tě trápí? Imagery Rehearsal Therapy to umožňuje. Místo toho, abys se snažil zapomenout na noční můry, naučíš se je přepsat. Například: místo toho, abys byl pronásledován, se staneš někým, kdo se obráší a řekne: „Už tě nebojím.“ Nebo místo toho, abys padal do propasti, najdeš si křídla. Tento proces není magie — je to věda. Studie ukazují, že až 70 % lidí s PTSD a častými nočními můrami začne spát klidněji za 4–6 týdnů.
Nejde jen o sny. Tyto představy se přenášejí do běžného života. Když se naučíš změnit sen, kde jsi bezmocný, začneš cítit, že máš kontrolu i ve dne. A to je klíč. PTSD, je porucha, která neustále přehrává traumata, a Imagery Rehearsal Therapy je jednou z mála metod, která se zaměřuje přímo na tyto přehrávání. Není to jen o tom, jak se cítíš, když jsi vzhůru — je to o tom, co se děje v tvojí hlavě, když spíš. A to je místo, kde se skutečná změna odehrává.
Tato metoda se často používá spolu s jinými přístupy, jako je Prolonged Exposure terapie, která pracuje s vystavováním se vzpomínkám, zatímco Imagery Rehearsal Therapy pracuje s jejich představou. Někdo potřebuje přijít k tomu, co se stalo. Někdo potřebuje změnit, jak to vypadá, když se to opakuje. A někdo potřebuje obě věci najednou.
V této sbírce najdeš články, které vysvětlují, jak tyto metody fungují v praxi — od konkrétních kroků, jak přepsat sen, až po to, jak terapeut pomáhá klientovi najít ten správný konec příběhu. Nalezneš zde i příběhy lidí, kteří se naučili spát klidně, i když minulost ještě nebyla vyřešená. A to je důležité: nejde o to, aby se minulost změnila. Jde o to, aby se tvůj mozek naučil přestat ji přehrávat.
Když se probudíš ráno a už nevíš, jestli to byl sen… nebo skutečnost… je to přesně ten okamžik, kdy Imagery Rehearsal Therapy začíná pracovat. A tady najdeš všechno, co potřebuješ vědět, abys se k tomu okamžiku dostal.
Noční můry po traumatu: Jak Imagery Rehearsal Therapy pomáhá překonat děsivé sny
- Od : Molly Mortimer
- Datum : lis 27 2025
Noční můry po traumatu jsou běžným příznakem PTSD, ale nejsou nevyhnutelné. Imagery Rehearsal Therapy (IRT) je ověřená metoda, která pomáhá změnit děsivé sny na klidné scénáře bez léků. V Česku je plně hrazena a úspěšná u 80 % pacientů.
