Zázračná otázka: Jak správné otázky mění psychoterapii
Co je zázračná otázka, otázka, která přeskočí povrch a dotkne se jádra problému, často bez slov o řešení. Also known as otázka, která změní perspektivu, it nepřináší odpověď – přináší prostor, kde odpověď může vyrůst. Není to žádná tajemná technika. Je to prostě otázka, která nechá člověka přestat hledat odpověď venku a začne hledat ji uvnitř. V psychoterapii to znamená, že místo aby terapeut říkal: „Proč se tak chováš?“, řekne: „Co by se stalo, kdyby to nebylo tak hrozné?“. A najednou se klient neptá, jestli je špatný – ale začíná si klást otázku, jestli to vůbec musí být hrozné.
Taková otázka není jen nástroj terapeuta. Je to most mezi tím, co člověk říká, a tím, co skutečně potřebuje slyšet. V terapeutickém přístupu, systému, jak terapeut pracuje s klientem – ne jen co dělá, ale jak se k němu staví je zázračná otázka klíčová. Nepomáhá vymyslet řešení – pomáhá přestat být v pasti. Když terapeut použije mentalizační přístup, metodu, která učí rozpoznávat vlastní i cizí emoce jako základ vztahů, neptá se: „Proč jsi se na to tak zlobil?“. Ptá se: „Co si myslel, že ten člověk cítil, když to řekl?“. A v tom okamžiku se člověk přesune z reakce na porozumění. V terapeutické dohodě, smlouvě, která stanoví, jak se terapeut a klient spolupracují – včetně toho, jak se ptají je právě taková otázka základem důvěry. Když klient ví, že terapeut nechce jen opravit jeho chyby, ale chce pochopit, co se v něm děje – začne mluvit jinak.
Zázračná otázka nemá tvar odpovědi. Má tvar příležitosti. V terapii se používá všude – od krátké strategické terapie, kde se ptá: „Kdy byl ten problém naposledy menší?“, až po EMDR, kde se ptá: „Co by se stalo, kdyby ta vzpomínka nebyla tak silná?“. Nejde o to, aby odpověď byla správná. Jde o to, aby otázka byla dostatečně volná, aby se v ní mohlo zrodit něco nového. V těchto článcích najdeš příklady, jak se tyto otázky používají v praxi – jak pomáhají lidem s PTSD, s poruchami příjmu potravy, s rodinnými konflikty, s ADHD. Nejde o techniku. Jde o přístup. A ten začíná tím, že se někdo zeptá něco, co nikdo jiný nezeptal.
Terapie zaměřená na řešení (SFBT): Jak rychle překonat problémy bez prohlubování minulosti
- Od : Molly Mortimer
- Datum : pro 5 2025
Terapie zaměřená na řešení (SFBT) je krátkodobý psychoterapeutický přístup, který pomáhá překonávat problémy bez prohlubování minulosti. Základem jsou zázrační otázky, hledání výjimek a škálové otázky. Efektivní pro úzkost, deprese a chovací problémy, trvá průměrně 3-7 sezení.
