Vnitřní motivace: Jak ji najít a udržet, když vám nic nejde
vnitřní motivace, je to, co vás pohání zevnitř – ne odměny, ne očekávání druhých, ale skutečný smysl, proč děláte to, co děláte. Also known as autonomní motivace, je to to, co zůstane, když všechny externí podněty zmizí – když jste unavení, když vás nikdo nevidí, když se všechno zdá bezvýznamné. Většina lidí si myslí, že motivace je něco, co se najde v knize nebo na Instagramu. Ale to, co opravdu potřebujete, není náhodný citát o odvaze. Potřebujete pochopit, proč vás něco vůbec zajímá – a když už to víte, jak to udržet, když život vás zasáhne.
psychoterapie, je jediná metoda, která vás systematicky učí rozlišovat mezi tím, co chcete vy, a tím, co od vás ostatní očekávají. Pokud se cítíte vyčerpaní, bez smyslu, nebo jako byste běželi na místě, není to problém s disiplínou. Je to problém s tím, že jste ztratili spojení se svým vnitřním kompasem. V terapii se neřeší, jak se více nahnat – ale jak znovu slyšet to, co vám váš vnitřní hlas říká už dlouho. Mnoho klientů, kteří přišli s dotazem „jak dostat motivaci“, nakonec zjistili, že nechtěli to, co dělali – a to je jiná otázka než „jak to zvládnout“.
sebepoznání, není filozofická hra – je to praktický nástroj, který vám umožňuje rozpoznat, kdy vaše akce vycházejí z vašich hodnot, a kdy jen reagujete na strach nebo povinnost. Když se naučíte rozpoznat, co vás opravdu baví, co vás naplňuje a co vás jen vyčerpává, začnete dělat věci jinak. Nepotřebujete více energie. Potřebujete jasnější směr. A to je přesně to, co poskytuje terapie – ne návod, jak být produktivnější, ale prostor, kde se můžete zeptat: „Proč to vůbec dělám?“
V této sbírce najdete příběhy lidí, kteří se ocitli v úzkosti, vyčerpání nebo vztahovém chaosu – a zjistili, že jejich problém nebyl v tom, že neměli dost motivace. Byl v tom, že se zapomněli. Někteří se vrátili k práci, jiní ukončili vztahy, třetí se naučili říct „ne“ bez pocitu viny. Všechny tyto cesty vedly k jednomu: znovunalezení vnitřního hlasu. Nejde o to, jak sehnat více síly. Jde o to, jak se znovu připojit k tomu, co vás opravdu živí.
Jak pracovat s motivací v psychoterapii: Motivační prvky a ambivalence
- Od : Molly Mortimer
- Datum : pro 21 2024
Jak pracovat s motivací v psychoterapii, když klient nechce změnit nic? Tento článek vysvětluje, proč ambivalence není překážkou, ale klíčem ke změně, a jak používat motivační rozhovory k podpoře vnitřní motivace.
