Terapie zaměřená na řešení: Rychlé a účinné metody pro konkrétní problémy
Terapie zaměřená na řešení je terapie zaměřená na řešení, přístup, který se nezaměřuje na minulé příčiny, ale na to, jak přerušit aktuální škodlivé vzory a dosáhnout konkrétního zlepšení. Also known as řešeně-orientovaná terapie, it works by helping people identify what’s already working in their lives and do more of it. Nejde o to, proč jste se dostali do problému, ale jak se z něj dostanete — rychle a bez zbytečného prohlubování do minulosti.
Tato metoda se liší od tradičních přístupů, které často hledají kořeny v dětství nebo v traumech. krátká strategická terapie, vědecky ověřený přístup, který dosahuje významného zlepšení u úzkostí, fobií a vztahových konfliktů během 6–12 sezení, je jedním z nejčastějších nástrojů. Pracuje s konkrétními chováními — třeba jak člověk reaguje na stres nebo jak se vyhýbá konfliktům. Podobně funguje EMDR, metoda, která pomáhá zpracovat traumata bez nutnosti detailně přehrávat bolestivé vzpomínky. Místo toho zaměřuje mozek na budoucí scénáře, kde se člověk cítí bezpečně — technika, která se jmenuje flash-forward.
Prolonged Exposure, terapie, která pomáhá lidem s PTSP postupně čelit situacím, které se vyhýbají, je další příklad. Nejde o to, aby se člověk znovu zranil, ale aby se naučil, že strach ztrácí sílu, když ho čelíte. A pokud trpíte bulimií nebo přejídáním, dialektická behaviorální terapie, metoda, která učí regulovat emoce místo jejich potlačování, vám pomůže přerušit cyklus jídlo-zvracení. Všechny tyto metody mají jedno společné: nečekají na „hluboké pochopení“. Učí vás konkrétním dovednostem, které můžete použít už příští týden.
Nejde o to, jestli máte „vážný“ problém. Jde o to, jestli chcete přestat trpět. Pokud už jste vycpali záplavu teorií, analýz a výmluv, a potřebujete jen jednu věc — změnu — pak právě tyto přístupy jsou pro vás. V této sbírce najdete přesně to, co funguje: od rychlých řešení pro úzkost, přes terapie pro páry až po metody, které pomáhají dětem, dospělým i rodičům. Všechno je založené na výsledcích, ne na úvahách. A všechno je napsané tak, abyste to pochopili, aniž byste museli být psycholog.
Terapie zaměřená na řešení (SFBT): Jak rychle překonat problémy bez prohlubování minulosti
- Od : Molly Mortimer
- Datum : pro 5 2025
Terapie zaměřená na řešení (SFBT) je krátkodobý psychoterapeutický přístup, který pomáhá překonávat problémy bez prohlubování minulosti. Základem jsou zázrační otázky, hledání výjimek a škálové otázky. Efektivní pro úzkost, deprese a chovací problémy, trvá průměrně 3-7 sezení.
