Terapie PTSD: Jak léčit traumata a vrátit si klid
Terapie PTSD, porucha po traumatu, která vzniká po zážitku život ohrožující události. Also known as posttraumatická stresová porucha, je to nejen náhlý strach – je to dlouhodobé tělesné i duševní napětí, které vás drží v minulosti. Není to to, co si „přežijete“. Je to zranění, které se ukládá do těla, mysli a vztahů. A když se s ním nezačne pracovat, může se proměnit v stálou úzkost, odstupňovanou noční můry, vyhýbání se lidem nebo místům, nebo i v pocit, že jste „ztracení“.
Terapie PTSD se nezaměřuje jen na vzpomínky. Zaměřuje se na to, jak trauma ovlivňuje vaše tělo – třes, zrychlený tep, náhlé závratě. Zkouší, jak se projevuje ve vztazích – jestli vám někdo připadá hrozivý, i když není. A zkoumá, proč se někdy cítíte jako „mimo“ – jako byste se dívali na svůj život zvenčí. To všechno je částí traumatu, které není jen „špatný den“. Je to přežitkový mechanismus, který se přestal vypnout. A když ho nezastavíte, váš mozek si myslí, že hrozba je stále přítomná.
Nejúčinnější přístupy, které používají terapeuti v Česku, jsou senzomotorická psychoterapie – která pracuje s tělem, ne slovy – a kognitivně-behaviorální terapie, která pomáhá změnit způsob, jakým váš mozek interpretuje hrozby. Některé metody, jako je EMDR, pomáhají zpracovat vzpomínky, aniž byste je museli přehrávat znovu. A není potřeba, abyste si vzpomněli na všechno. Důležité je, abyste se znovu naučili cítit bezpečně – v těle, ve vztazích, v klidu.
Nejčastější chyba je čekat, až „to přejde“. Ale trauma nezmizí samo. A když se s ním nezačne pracovat, může se propojit s úzkostí, depresí nebo závislostí – což je přesně ten případ, který popisují články o duální diagnóze. Nejde o to, že jste „slabí“. Jde o to, že váš systém přežil něco, co neměl přežít. A teď potřebuje pomoct.
V této sbírce najdete články, které vám pomohou pochopit, jak trauma funguje, jak se projevuje, a co opravdu funguje při jeho léčbě. Od tělesných přístupů, které pomáhají lidem, kteří nemohou mluvit o svém zážitku, až po to, jak se vyhnout nebezpečným situacím, kdy terapie může zhoršit stav. Naleznete i informace o tom, kdy je čas vyhledat odborníka, a kdy může pomoci i jen vědomé dýchání nebo chůze. Všechno to je napsané jednoduše – bez psychologického žargonu. Jen to, co vám opravdu pomůže najít cestu zpět k sobě samotnému.
Vyhýbání se spouštěčům traumatu: Je to skutečné řešení nebo jen dočasná past?
- Od : Molly Mortimer
- Datum : říj 25 2025
Vyhýbání se spouštěčům traumatu je běžná reakce, ale neřeší kořenový problém. Zjistěte, proč to v dlouhodobém horizontu zhoršuje PTSD a jaké skutečné metody pomáhají zpracovat trauma bez toho, abyste se ztratili.
