Terapie pro emoční nestabilitu: Kdy pomáhá a co skutečně funguje
Terapie pro emoční nestabilitu, přetrvávající obtíže s udržením rovnováhy v emocích, které vede k častým návalům úzkosti, vzteku nebo pocitu prázdnosti. Also known as porucha regulace emocí, it is not just being "sensitive" — it’s when your nervous system feels like it’s stuck in overdrive, even when there’s no clear reason. Mnoho lidí si myslí, že emoční nestabilita je jen otázka slabé vůle nebo přehnané reakce. Ale není. Je to signál, že něco v minulosti nebylo zpracováno – možná trauma, opakované zanedbávání, nebo dlouhodobý stres, který přetížil vaši schopnost se udržet.
Když se cítíte jako kdybyste byli na špičce, kde každý slovní obrat, každý pohled, každá tichá chvíle může vyvolat vlnu neklidu, potřebujete jiný přístup než jen "zklidnit se". Dialektická behaviorální terapie (DBT), specifický psychoterapeutický přístup vyvinutý pro osoby s těžkou emoční nestabilitou, často spojenou s hraniční poruchou osobnosti. Also known as DBT terapie, it teaches concrete skills: jak dýchat, když se cítíte, že se rozpadáte; jak říct "ne" bez pocitu viny; jak přežít krizi bez sebepoškozování. To není teorie. Je to praktická nářadí, která funguje – v Česku snižuje sebepoškozování o 77 %. A není jen pro ty, kdo mají diagnózu. Pokud se cítíte, že vaše emoce vás ovládají, a nevybíráte je, DBT vám může dát zpět kontrolu.
Emoční nestabilita často vzniká jako reakce na trauma, zkušenost, která překročila vaši schopnost zpracovat ji – dětské zneužívání, násilí, ztráta, opakované zanedbání. Also known as psychické zranění, it doesn’t have to be dramatic to leave deep scars. Mnoho lidí, kteří se snaží ovládat své emoce, nevědí, že jejich vzteky, pláč nebo odstupování jsou jen způsoby, jak přežít to, co kdysi bylo nezvládnutelné. Terapie, která se zaměří jen na chování, bez práce s kořenem, často selhává. Proto se v naší praxi často kombinuje DBT s přístupy, které pracují s tělem – jako je somatická terapie nebo EMDR. Protože emoce nežijí jen v hlavě. Žijí v břiše, v krku, v ramenách.
Ne každý, kdo má emoční výkyvy, potřebuje léčbu závislosti nebo intenzivní program. Ale každý, kdo se cítí, že jeho život je jako vlna, která ho neustále plave, potřebuje něco, co ho vytáhne na pevnou zem. V této kolekci najdete příběhy, výzkumy a nástroje, které vás provedou tím, co skutečně funguje – od mapování vztahových vzorců, které vás opakovaně zavádějí do konfliktů, až po to, jak placebo efekt a důvěra v terapeuta mohou změnit váš vnitřní svět. Zjistíte, proč některé metody, jako holotropní dýchání, mohou pomoci – a proč jiné mohou být nebezpečné. A hlavně: jak se přestat cítit jako porucha a začít se cítit jako člověk, který se učí znovu žít.
- Od : Molly Mortimer
- Datum : lis 13 2025
Dialektická behaviorální terapie (DBT) je jediná psychoterapeutická metoda s nejvyšší úrovní důkazů pro léčbu hraniční poruchy osobnosti. Naučí vás regulovat emoce, snižovat sebepoškozování a budovat stabilní vztahy. V Česku je přístup omezený, ale roste.
