Somatická jóga: Jak tělo pomáhá zvládat stres, úzkost a traumata
When you feel anxious or overwhelmed, your body doesn’t just react—it remembers. somatická jóga, tělesně zaměřená praxe, která pomáhá uvolnit uložené napětí a obnovit spojení mezi tělem a myslí. Also known as tělesně zaměřená terapie, it helps you move beyond talking about trauma and actually release it from your muscles, breath, and nervous system. To není jen cvičení na gumičce. Je to způsob, jak se vrátit k sobě, když se cítíte rozbití, přetížení nebo odpojení od vlastního těla.
Somatická jóga není o dokonalých postojích. Je o tom, jak si všimnete, kde v těle nosíte stres—jestli je to svrbení v krku, těžkost v břiše nebo stlačená čelist. Když se naučíte poslouchat tyto signály, přestanete být jen obětí svých emocí. Začnete je vnímat jako informace, ne jako nepřátele. Tato praxe je založená na vědě o těle, která potvrzuje, že trauma se neukládá jen v hlavě, ale v svalové tkáni, v dýchání, v nervovém systému. A když tělo začne znovu cítit bezpečí, mozek se uvolní. To je důvod, proč mnoho lidí, kteří se trápili s úzkostí nebo následky traumatu, najdou v somatické józe první skutečnou úlevu, kterou nezvládli ani slovy.
Nejčastější otázka je: „Ale já jsem nebyl válkem, proč bych měl dělat somatickou jógu?“ Odpověď je jednoduchá: trauma není jen velká událost. Může to být dlouhodobé zanedbávání, kritika, neustálý stres na práci, nebo to, že jste jako dítě museli být „dobrý“ i když jste se cítili zničení. Vaše tělo si to pamatuje. A když se něco v těle neuvolní, stres se přemění v chronickou únavu, nevysvětlitelné bolesti nebo neustálou úzkost. Somatická jóga vám dá nástroje, jak tyto vzorce přerušit—bez slov, bez analýzy, jen s dýcháním a pomalým pohybem.
V našich článcích najdete příběhy lidí, kteří se naučili poslouchat své tělo, jak se somatická jóga spojuje s EMDR a jinými terapeutickými přístupy, a jak ji můžete používat i doma, když nemáte čas na sezení. Někteří z nich přišli s diagnózou úzkostné poruchy, jiní s pocitem, že „nic nechápejí“—a pak zjistili, že všechno bylo v jejich těle. Nejde o to, aby jste se stali yogy. Jde o to, abyste se stali sebou samotným—bez napětí, bez odporu, bez potřeby všechno řešit hlavou. Všechny články pod tímto tagem jsou o tom, jak tělo ví víc než mysl—a jak se ho naučit poslouchat.
Jak budovat všímavý pohyb: Jóga a jemné cvičení pro uzdravení těla a mysli
- Od : Molly Mortimer
- Datum : lis 15 2025
Jemná jóga a všímavý pohyb pomáhají uzdravovat tělo a mysl bez násilí a snažení. Zjistěte, jak pomalé, vědomé cvičení může změnit váš vztah k tělu, snížit stres a podpořit hojení - i když jste začátečník nebo trpíte chronickou bolestí.
