Škálové otázky: Jak měřit pokrok v terapii a proč to vlastně děláme
Škálové otázky jsou škálové otázky, strukturované otázky používané v psychoterapii k měření změn v emocích, chování nebo vztazích. Also known as terapeutické škály, tyto nástroje nejsou testy na inteligenci – jsou to jednoduché měřítko, které pomáhá klientovi i terapeutovi vidět, kam se pohybujeme. Nejde o to, jestli jste „lepší“ nebo „horší“ – jde o to, jestli se cítíte blíž k tomu, co chcete.
Uvnitř terapie se často setkáváme s terapeutickým hodnocením, procesem, kdy se systematicky sleduje, jak se klientovi daří s cíli, které si stanovil. Škálové otázky jsou jen jedním z nástrojů, ale jedním z nejpraktičtějších. Představte si, že se ptáte: „Na škále od 1 do 10, jak moc se vám dnes daří spát?“ Nebo: „Kolikrát tento týden jste se cítili, že vztah s partnerem je v pořádku?“ Tyto otázky neřeší příčiny – řeší, jestli se něco mění. A to je klíčové. Když klient řekne, že jeho úzkost byla na 8 před třemi měsíci a teď je na 4, už to není jen slova. Je to fakto.
Podobně fungují i terapeutické škály, konkrétní nástroje, které terapeuti používají k sledování pokroku u úzkostí, depresí nebo traumatu. Například u PTSD se používá škála, která měří, jak často se pacient připomíná traumatu. U párové terapie se ptáme: „Jak často se cítíte slyšení vaším partnerem?“ Výsledky se pak srovnávají – ne s jinými lidmi, ale s vlastním začátkem. A to je důležité. Lidé si často myslí, že pokud se necítí „úplně v pořádku“, tak terapie selhala. Ale pokud jste od 9 k 6, už jste na cestě. A to je úspěch.
Ne každá terapie používá škálové otázky – některé přístupy se zaměřují jen na hluboké hovory. Ale když chcete vědět, jestli se něco mění, potřebujete něco, co se dá změřit. Škálové otázky nejsou o tom, aby vás terapeut hodnotil. Jsou o tom, aby vy mohli vidět svůj vlastní pokrok. A to je mocnější než jakákoliv teorie.
V tomto sbírce najdete příběhy, které ukazují, jak se tyto nástroje používají v praxi – od měření úzkosti po sledování změn v párovém vztahu. Některé články ukazují, jak škálové otázky pomohly lidem poznat, že se cítí lépe, i když to nevěděli. Jiné vysvětlují, proč některé škály fungují a jiné ne. A všechny se snaží odpovědět na jednu otázku: Jak víme, že to, co děláme, opravdu pomáhá?
Terapie zaměřená na řešení (SFBT): Jak rychle překonat problémy bez prohlubování minulosti
- Od : Molly Mortimer
- Datum : pro 5 2025
Terapie zaměřená na řešení (SFBT) je krátkodobý psychoterapeutický přístup, který pomáhá překonávat problémy bez prohlubování minulosti. Základem jsou zázrační otázky, hledání výjimek a škálové otázky. Efektivní pro úzkost, deprese a chovací problémy, trvá průměrně 3-7 sezení.
