Pozitivní psychologie: Jak se zaměřit na síly, ne na slabosti
Co je pozitivní psychologie, vědecký přístup, který se zaměřuje na to, co lidem funguje, a ne na to, co je rozbilo. Also known as psychologie štěstí, it není o tom, abyste si říkali, že všechno je v pořádku, když není. Je to o tom, abyste začali pozorovat, co vás opravdu živí. Když jste v terapii, často se hovoří o tom, co vás bolí — úzkosti, trauma, stres. Ale co kdybychom začali taky hledat, co vás drží na nohou? Co vás přináší radost? Co vás dělá silnějšími, i když se cítíte zničení?
síly osobnosti, vaše přirozené schopnosti, které vám přijdou jako samozřejmé, ale které mají neuvěřitelnou sílu. Also known as charakterové síly, it jsou to, co vás odlišuje — vaše odhodlání, humor, empatie, kreativita nebo schopnost vidět dobré i v těžkých chvílích. Výzkumy, které vede Martin Seligman, ukazují, že lidé, kteří pravidelně využívají své hlavní síly, mají nižší úroveň úzkosti a vyšší pocit smyslu života. Nejde o to, aby jste se stali dokonalými. Jde o to, abyste se stali autentickými. Když víte, co vás naplňuje, začnete dělat věci, které vás nevyčerpávají, ale obnovují.
resiliencia, schopnost se zotavit z těžkých okamžiků, aniž byste ztratili sebevědomí. Also known as psychologická odolnost, it není něco, co máte nebo nemáte — je to dovednost, kterou můžete cvičit. Každé sezení, kde se učíte přijmout své pocity, nebo každá chvíle, kdy si uvědomíte, že jste přežili dřívější krizi, je krok k silnější resilienci. A když se spojí s mindfulness, schopnost být plně přítomen v tomto okamžiku, bez soudění. Also known as všímavost, it , vytváří základ pro klid, který nezávisí na tom, co se kolem děje. Nejde o to, aby jste přestali cítit bolest. Jde o to, abyste se naučili být s ní jinak — s mírou, kterou si sami vytváříte.
V této sbírce najdete příběhy lidí, kteří se naučili přemýšlet jinak. Někteří se vypořádali s úzkostí pomocí všímavosti, jiní zjistili, že jejich největší silou je odhodlání, které si dříve ani neuvědomovali. Někdo zjistil, že terapie není jen o tom, co je špatně — ale o tom, co je možné. Nejde o to, abyste se stali šťastnějšími, protože vám někdo řekl, že byste měli. Jde o to, abyste objevili, co vás už teď dělá šťastnými — a jak to můžete více využívat.
Připravte se na praxi, ne na teorii. Na konkrétní nástroje, které fungují — ne na sliby, že někdy bude všechno lepší. Tady se učíte, jak začít dnes — s tím, co už máte.
Pozitivní psychologie: Věda o štěstí a jejím využití v životě
- Od : Molly Mortimer
- Datum : kvě 1 2025
Pozitivní psychologie je věda o štěstí, která se nezabývá léčbou nemocí, ale rozvojem silných stránek, smyslu a vztahů. Zjistěte, jak PERMA model, děkovný deník a vědecky ověřené techniky mohou změnit váš život.
