PERMA model: Jak zlepšit životní pohodu skrze pět klíčových prvků
PERMA model je pozitivní psychologie, praktický rámec vyvinutý Martinem Seligmanem, který popisuje pět základních sloupů trvalé životní pohody. Also known as model pěti pilířů štěstí, nejde o náhodné rady, ale o vědecky ověřený systém, který se používá v terapii i v osobním rozvoji. Není to o tom, abyste byli vždy šťastní. Je to o tom, abyste měli život, který vás naplňuje – i když jsou těžké dny.
Když se díváte na svůj život, ptáte se, proč se někdo cítí dobře i při obtížích, zatímco jiný – i při úspěchu – je prázdný? PERMA model to vysvětluje. První sloup je kladné emoce, pocit radosti, vděčnosti nebo klidu, který se neomezuje jen na chvíle, ale se učíte je rozpoznávat a pěstovat. Druhý je zapojení, ten stav, kdy čas zmizí, protože jste úplně pohlceni tím, co děláte – třeba při kreslení, běhu nebo hraní hry. Třetí je vztahy, hluboké, autentické spojení s lidmi, kteří vás vidí a přijímají, nejen ti, kteří vás potřebují. Čtvrtý sloup je smysl života, pocit, že něco děláte pro něco většího než sami sebe – rodina, práce, komunita, příroda. A pátý je dosažení, ten pohyb vpřed, kdy se něco naučíte, dokončíte nebo překonáte – i když to není velké, ale je to vaše vlastní cesta. Všechny tyto prvky se objevují v článcích, které najdete níže – od terapie úzkosti po práci s traumatem, kde se lidé učí nejen přežít, ale znovu najít, co je hodné života.
PERMA model není náhrada za psychoterapii. Ale je to kompas, který vám pomůže poznat, kde ve vašem životě chybí něco důležitého. Pokud se cítíte vyhořelí, odtržení nebo bez smyslu, není to nutně porucha. Možná jste jen zapomněli, jak se dělá kladná emoce, když jste zaneprázdnění, nebo jak se buduje vztah, když se všechno měří produktivitou. V těchto článcích najdete reálné příklady – jak někdo zjistil, že jeho smysl života je v péči o děti s ADHD, jak někdo přesunul svou energii z úzkosti do pohybu, nebo jak se někdo naučil naslouchat v partnerství místo toho, aby hledal chyby. To vše je součástí PERMA. A to, co vás čeká níže, je soubor návodů, jak tyto prvky znovu najít – ne v teorii, ale v každodenním životě.
Pozitivní psychologie: Věda o štěstí a jejím využití v životě
- Od : Molly Mortimer
- Datum : kvě 1 2025
Pozitivní psychologie je věda o štěstí, která se nezabývá léčbou nemocí, ale rozvojem silných stránek, smyslu a vztahů. Zjistěte, jak PERMA model, děkovný deník a vědecky ověřené techniky mohou změnit váš život.
