MBSR: Co je mindfulness a jak pomáhá při stresu, úzkosti a trauma
When working with MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction je strukturovaný osmiměsíční program, který spojuje meditaci, tělesnou vědomost a jemné cvičení, aby pomohl lidem lépe zvládat stres a emocionální reakce. Also known as mindfulness, it není jen nová trendy, ale vědecky ověřená metoda, kterou používají kliničtí psychologové v Česku pro pacienty s úzkostí, chronickým bolestí nebo následky trauma.
MBSR nevyžaduje žádné zvláštní věření nebo mystické praktiky. Je to jako cvičení pro mozek – pravidelně se učíte pozorovat své myšlenky a tělesné pocity, aniž byste je soudili. Když se například objeví úzkost, místo aby vás pohltila, se naučíte ji vnímat jako přechodný pocit, jako mrholení za oknem. Tento přístup je zvláště užitečný pro lidi, kteří se cítí přetížení, kteří mají problémy se spánkem nebo ti, kteří se cítí připojeni k minulosti a nemohou se dostat do současnosti. Není to rychlé řešení, ale pomalá cesta k tomu, abyste přestali bojovat se svými emocemi a začali je lépe poznávat.
Metoda MBSR není jen o sedění a dýchání. Zahrnuje i tělesné cvičení, které pomáhá připojit mozek k tělu – což je klíčové u lidí, kteří traumata zpracovávají přes tělo, ne slova. Vítejte v programu, který se používá i v nemocnicích, kde pacienti s chronickými bolestmi nebo rakovinou získávají klid, i když jejich diagnóza nezmizí. V Česku se MBSR stává běžnou součástí terapeutického nástrojáře – spolupracuje s kognitivně-behaviorální terapií, senzomotorickou terapií a i s rodinnou terapií, když se problémy projevují v celé rodině.
Co najdete v článcích níže? Konkrétní příběhy lidí, kteří pomocí MBSR přestali být vězněmi svých myšlenek. Způsoby, jak začít s mindfulness i bez terapeuty, ale také kdy je třeba hledat profesionální pomoc. Uvidíte, jak mindfulness souvisí s úzkostí, jak pomáhá při duální diagnóze a proč je někdy lepší než léky. A co nejdůležitější – jak se to všechno děje v reálném životě, ne v teorii.
Mindfulness-based terapie: Jak všímavost pomáhá léčit úzkost, depresi a chronickou bolest
- Od : Molly Mortimer
- Datum : čec 10 2025
Mindfulness-based terapie využívají všímavost jako léčebný nástroj proti úzkosti, deprese a chronické bolesti. Vědecky ověřené programy jako MBSR a MBCT mění vztah k myšlenkám a pocity, ne jen jejich obsah.
