Krátkodobá terapie: Rychlé řešení pro úzkosti, traumata a vztahové problémy
Co když nemáte čas na desítky sezení, ale potřebujete skutečnou změnu? krátkodobá terapie, vědecky ověřený přístup, který řeší konkrétní problémy v několika málo sezeních, než hledá kořeny v dětství. Also known as rychlá psychoterapie, it focuses on breaking patterns, not uncovering the past. Nejde o to, abyste se podívali, odkud to všechno pochází. Jde o to, abyste přestali dělat to, co vás zdržuje.
Mezi nejúčinnější metody patří krátká strategická terapie, přístup, který využívá cílené intervence k přerušení opakujících se chování — například u fobií, úzkostí nebo vztahových cyklů. Více než 80 % lidí zažije významné zlepšení za 8–12 sezení. Pokud trpíte nočními mýrami po traumatu, Imagery Rehearsal Therapy, metoda, která přepisuje děsivé sny na klidné scénáře je úspěšná u 80 % pacientů a je v Česku plně hrazená. A pokud vás trápí příliš silné vzpomínky na minulost, prolonged exposure terapie, metoda, která pomáhá mozku přestát strach z traumatických vzpomínek má přes 20 klinických studií potvrzujících její účinnost.
Nejde o to, že by tyto přístupy byly „méně hluboké“. Naopak — jsou přesnější. Místo toho, abyste prozkoumávali všechny své staré rány, se zaměříte na to, co děláte teď, co vás drží. To je klíč. Krátkodobá terapie není pro ty, co „mají jen lehký problém“. Je pro ty, co potřebují změnu teď. Pro ty, co už unikli z kruhu „všechno je špatně, ale nevím, jak to změnit“.
Co najdete v článcích níže? Konkrétní příběhy, jak EMDR pomáhá lidem s PTSD, jak se v krátkodobé terapii pracuje s vztahovými konflikty, proč některé metody fungují i u těžkých případů a jak se vyhnout „terapeutickému základu“, který vás jen zatěžuje. Všechno to je založené na tom, co skutečně funguje — ne na teoriích, které se opakují od let 90. Tady najdete nástroje, které vám mohou změnit život, aniž byste museli strávit rok v kanceláři terapeuta.
Terapie zaměřená na řešení (SFBT): Jak rychle překonat problémy bez prohlubování minulosti
- Od : Molly Mortimer
- Datum : pro 5 2025
Terapie zaměřená na řešení (SFBT) je krátkodobý psychoterapeutický přístup, který pomáhá překonávat problémy bez prohlubování minulosti. Základem jsou zázrační otázky, hledání výjimek a škálové otázky. Efektivní pro úzkost, deprese a chovací problémy, trvá průměrně 3-7 sezení.
