Krátká strategická terapie: Co to je a proč funguje u úzkostí, traumatu a vztahů

Co je krátká strategická terapie, formou psychoterapie, která se zaměřuje na rychlé řešení konkrétních problémů bez hlubokého zkoumání minulosti. Also known as strategická terapie, it works by identifying patterns that keep you stuck and then changing them with precise, actionable steps. Není to o tom, kolik let jste trpěli – je to o tom, jak přestat trpět už teď. Tato metoda není o tom, abyste se podívali do dětství, ale o tom, abyste zjistili, co děláte právě teď, co to udržuje, a jak to změnit.

Je to jiný přístup než dlouhodobá analýza. Když trpíte úzkostí, přetrvávajícím stresem, který ovlivňuje spánek, vztahy a každodenní funkci, krátká strategická terapie nezkoumá, proč jste se tak naučili bát – ale jak přestat bát už tento týden. Když máte traumata, zkušenosti, které vás stále drží v minulosti a blokují život, nezačínáte s příběhem, ale s tím, co děláte, když se vám objeví vzpomínka. A když se vztahy, opakovaně zhroutí stejným způsobem – třeba kvůli nekomunikaci, obviněním nebo vyhýbání se, terapie najde ten jediný krok, který zlomí ten cyklus.

Nejde o to, abyste pochopili svůj problém – jde o to, abyste ho přestali žít. Tento přístup je založený na vědě – ne na dohadování. Už víme, že když změníte jednu malou věc – třeba jak reagujete, když vás někdo kritizuje – celý systém se začne měnit. Není potřeba mít 50 sezení. Často stačí 5–15. A to nejen proto, že je rychlejší – ale protože funguje. Lidé, kteří přišli s úzkostí, která jim bránila v práci, přišli zpátky s tím, že už nečekají na záchvěv, když mají hovor. Ti, co se vyhýbali partnerovi, začali mluvit. Ti, co měli noční můry, se začali probouzet klidně.

Tady najdete příběhy, které ukazují, jak to v praxi vypadá. Jak se krátká strategická terapie liší od KBT nebo EMDR. Jak se používá u dětí, páru nebo při komorbidity. Proč některé metody fungují rychleji než jiné. A proč některé problémy přestanou být problémy – jen proto, že jste změnili jednu věc, kterou jste dříve považovali za nezbytnou.

Krátká strategická terapie: Rychlé a účinné intervence pro konkrétní psychologické problémy

Od : Molly Mortimer
Datum : lis 29 2025

Krátká strategická terapie je vědecky ověřený přístup, který řeší konkrétní psychologické problémy v několika málo sezeních. Více než 80 % lidí dosáhne významného zlepšení u úzkostí, fobií a vztahových konfliktů. Nejde o hledání kořenů, ale o přerušení škodlivých vzorů chování.