Emocionální regulace: Jak zvládat city a nechat je pracovat pro vás
Emocionální regulace je emocionální regulace, schopnost rozpoznávat, přijímat a řídit své city tak, aby neovládly vaše chování. Also known as řízení emocí, it je základní dovednost pro duševní stabilitu, zdravé vztahy a odolnost vůči stresu. Není to o tom, abyste byli vždy klidní. Je to o tom, abyste přestali být vězněm svých reakcí — když vás někdo zlobí, když se cítíte zmatečně nebo když vás přehltí smutek.
Když se vám něco rozbije, vaše tělo reaguje automaticky: srdce buší, dýchání se zrychlí, myšlenky se rozjedou. To není chyba. To je přežití. Ale když se to stává příliš často, začne vás to vyčerpávat. úzkost, přirozená reakce na nejistotu se promění v poruchu. depresivní porucha, stav, kdy city přestávají být jen reakcí, ale začínají definovat váš život se vytváří nejen z vnějších událostí, ale z toho, jak na ně reagujete. A psychoterapie, proces, kde se učíte lépe rozumět svým emocím a vztahům je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak si tuto dovednost osvojit.
Nikdo vás neaučí emocionální regulaci ve škole. Ale všechny články níže se k tomu vrací — jak se naučit dýchat, když vás něco zlobí, jak přestat se hádat, když se cítíte zranění, jak nechat city projít, aniž by je potlačovali. Víte, že 70 % lidí s úzkostí se učí zvládat city pomocí jednoduchých technik, které nevyžadují léky? Nebo že vztahová terapie často funguje, protože pomáhá lidem rozpoznat, kdy je jejich reakce způsobena starým zraněním a ne aktuální situací?
Tady najdete konkrétní nástroje — od dýchacích cvičení přes dialogy v páru až po to, jak si vybrat terapeuta, který vám opravdu pomůže. Nejde o to, abyste přestali cítit. Jde o to, abyste přestali být v jejich pasti.
Non-suicidal self-injury (NSSI): Co to je a jak psychoterapie pomáhá při sebepoškozování
- Od : Molly Mortimer
- Datum : pro 27 2025
Sebepoškozování není rozmar, ale způsob, jak přežít emocionální bolest. Zjistěte, co je NSSI, jak se liší od sebevraždy a jak psychoterapie - zejména DBT - pomáhá lidem přežít bez nůžů a ohně.
Psycho-vzdělávací materiály: Jak číst a využívat pracovní listy v terapii
- Od : Molly Mortimer
- Datum : lis 5 2025
Pracovní listy v terapii nejsou školní úkoly, ale silný nástroj pro pochopení emocí a myšlenek. Zjistěte, jak je správně vybírat, přizpůsobovat a používat v české terapeutické praxi s reálnými příklady a odbornými doporučeními.
