Digitální psychoterapie: Jak funguje terapie online a kdy je skutečně užitečná
When working with digitální psychoterapie, forma psychoterapie, která probíhá přes internet – přes video, hlas nebo text. Also known as online terapie, it je nejen pohodlná volba pro ty, kdo nemají čas nebo možnost dojít do kanceláře – je to legitimní léčebný nástroj, který podporují i české pojišťovny a výzkumné studie. Nejde o to, jestli sedíte na kanapce nebo v kanceláři. Jde o to, jestli se cítíte slyšeně a bezpečně. A to se dá udělat i přes obrazovku.
telefonická terapie, forma digitální psychoterapie, kde komunikujete jen hlasem, bez videa. Also known as hlasová konzultace, it je často lepší volba než video pro lidi s úzkostí z kamer, pro ty, kdo nemají soukromý prostor, nebo pro ty, kdo potřebují rychlou podporu po práci. Není to „levnější verze“ terapie – je to jiný nástroj. Stejně jako se někdo léčí fyzioterapií, někdo potřebuje terapii přes telefon. A v Česku to funguje. Studie ukazují, že u úzkosti a lehké depresi je účinnost stejná jako u osobních schůzek. A co psychoterapie přes mobil, přístup k terapii skrze aplikaci nebo SMS, kde můžete psát, posílat zprávy nebo mít krátké hovory. Also known as mobilní terapie, it není pro každého. Pro někoho je to výborná pomůcka mezi sezeními, pro někoho – zdroj nejistoty. Ale když je správně použita, umožňuje udržet spojení, když by jinak došlo k přerušení.
Digitální psychoterapie neznamená, že se vše odehrává v cloudu. Znamená to, že terapeut se přizpůsobuje vám – ne vy nějakému šablonovému systému. Pokud máte problém s tím, jak vypadáte na videu, telefon je řešení. Pokud nemáte klidný kout, kde byste mohli sedět s počítačem, hlasová konzultace vám dá prostor. Pokud se vám těžko vyjadřuje slovy, textová komunikace vám dá čas. To vše je součástí moderní terapie. A nejde o to, jestli je to „digitální“. Jde o to, jestli to funguje pro vás.
Ve sbírce článků níže najdete reálné zkušenosti s těmito formami pomoci – od toho, jak zajistit soukromí při online schůzce, přes to, kdy telefonická terapie opravdu pomůže, až po to, proč některé lidé přesunou terapii z kanceláře na mobil. Není to o tom, jestli je online lepší nebo horší. Je to o tom, jak najít tu správnou cestu k sobě – bez ohledu na to, zda se díváte do kamery, posloucháte hlas nebo čtete zprávu na obrazovce.
Propojení online terapie s self-help programy: Jak z terapie vytěžit maximum
- Od : Molly Mortimer
- Datum : čen 18 2025
Zjisti, jak kombinace online terapie a self-help programů může zvýšit tvé výsledky o 61 %. Nauč se, jak přizpůsobit cvičení svému životu a vyhnout se běžným chybám.
