Co když váš problém není v tom, co se stalo, ale v tom, co jste zažili, když se to stalo? Transpersonální přístupy v psychoterapii se nezaměřují jen na minulé trauma nebo chybné vzory myšlení. Zaměřují se na to, co se děje, když ego přestane být středem vašeho světa. Když se otevřete něčemu většímu - něčemu, co nemůžete popsat slovy, ale jen cítit.
Co je vlastně transpersonální psychoterapie?
Transpersonální psychoterapie není jen další metoda, která se snaží „vyléčit“ zážitky. Je to cesta, která připouští, že lidská zkušenost může přesahovat hranice osobní identity. Vznikla v 70. letech 20. století jako reakce na omezení psychoanalýzy a behaviorismu. Zatímco tyto směry se soustředily na nemoci nebo chování, transpersonální psychologie se ptá: Co když člověk má potenciál k něčemu víc? K něčemu, co se dá nazvat duševní, spirituální nebo transcendentní?
Jejími zakladateli byli například Stanislav Grof, Christina Grofová, Abraham Maslow nebo Ken Wilber. Grof, český původem, ale žijící v USA, vyvinul holotropní dýchání - techniku, která pomocí rychlého a hlubokého dýchání mění chemický stav v těle a vede k rozšířeným stavům vědomí. Tyto stavy nejsou jen „zvláštní“. Můžou vést k prožitkům, které lidé popisují jako spojení se vším, co je, přístup k vlastnímu porodu, nebo zážitky, které působí jako vzpomínky na minulé životy.
Nejde o fantasy. Jde o to, že lidské vědomí je mnohem širší, než si myslíme. A když se tento prostor otevře v bezpečném terapeutickém prostředí, může se stát silným nástrojem změny.
Jak se vytváří bezpečný prostor pro neobyčejné zážitky?
Rozšířené stavy vědomí nejsou hračka. Mohou být silné, děsivé, nebo naopak úžasně osvobozující. Bez přípravy a podpory mohou způsobit psychický rozkol. Proto transpersonální terapeut nepracuje jen s technikami - pracuje s bezpečností.
Bezpečný prostor znamená tři věci: fyzickou bezpečnost, emocionální podporu a kontext. Fyzická bezpečnost znamená klidné, tiché místo, kde klient nemůže být ohrožen - žádné náhodné přerušení, žádný tlak. Emocionální podpora je v rukou terapeuta, který nevyhodnocuje, neříká „to je nesmysl“, ale říká: „Co teď cítíš?“ A kontext je klíčový: klient ví, že to, co zažije, není „bláznovství“, ale možná důležitá část jeho vnitřního procesu.
Holotropní dýchání se provádí v tiché místnosti, klient leží s očima zakrytými, poslouchá hudbu, která pomáhá plynout. Terapeut je přítomen, neřídí, ale sleduje. Pokud se objeví silný zážitek - třeba výrazný strach nebo pláč - terapeut nezakazuje, neříká „to je jen náladový“, ale pomáhá zážitek „přijmout“. Tady není cíl „překonat“ strach. Cíl je pochopit, co strach chce říct.
Co se vlastně děje v těle a v mysli?
Když dýcháte rychle a hluboce po dobu 45 minut, vaše tělo začne měnit pH krve. Kyslík roste, oxid uhličitý klesá. To vede k lehkému závratu, změně vidění, zvýšené citlivosti na zvuky, a často k tomu, že se vám zdá, že vaše tělo není vaše. To není halucinace. Je to přirozená reakce nervového systému na změnu chemie.
V těchto stavech se může objevit to, co Grof nazývá „perinatální matrice“ - zážitky spojené s porodem. Někdo cítí, že je stlačen v úzkém prostoru, někdo se cítí jako by ho někdo držel. Někdo zažije, jak se vrací k vlastnímu narození - a to i když nemá žádnou vědomou vzpomínku na ten okamžik. Někdo se cítí jako by se spojil se vším živým. Jiný zažije, jak se promluví s „vyšší silou“ - nebo s někým, kdo je mrtvý, ale v jeho mysli je přítomen.
Nejde o to, jestli to bylo „pravé“ nebo „falešné“. Nejde o historickou pravdu. Jde o to, že tyto zážitky mají sílu změnit, jak člověk vidí sebe sama. Když někdo zažije, že je spojen se vším, co je, jeho pocit samotnosti se mění. Když někdo zažije, že může být zodpovědný za svůj strach, ne že ho „má“, ale že ho „je“, změní se jeho vztah k utrpení.
Proč je to kontroverzní?
Transpersonální psychoterapie je jedním z nejvíce kritizovaných směrů v psychologii. Vědci z mainstreamové psychologie říkají, že neexistují důkazy. Že zážitky z holotropního dýchání jsou jen psychologické efekty. Že představy o minulých životech nejsou vědecky podložené.
A má pravdu. Žádný vědecký experiment neukázal, že člověk může přenést vědomí do minulého života. Žádný test neukázal, že „bohové“ skutečně mluví. Ale to neznamená, že tyto zážitky nejsou důležité.
Transpersonální terapie nevyžaduje, abyste věřili v reinkarnaci. Vyžaduje, abyste přijali, že lidské vědomí má schopnost prožívat zážitky, které nemají logické vysvětlení - a přesto mají silný terapeutický účinek. Několik studií ukazuje, že lidé, kteří zažili hluboké transpersonální stavy, mají nižší úroveň úzkosti, lepší pocit smyslu života a větší schopnost přijímat smrt.
Kritika je nejen vědecká - je i kulturní. V naší západní kultuře je věda jediným legitimním zdrojem pravdy. Ale co když pravda není jen v datech? Co když některé pravdy přicházejí jen přes ticho, tělo, strach a záři?
Co se děje dnes?
V roce 2020 schválila americká FDA psilocybin - látku z houb, která vytváří podobné stavy jako holotropní dýchání - jako „breakthrough therapy“ pro léčbu deprese. To znamená, že lékaři se začínají dívat na psychedelika jako na léčivé prostředky, ne jen jako na drogy.
V Česku zůstává transpersonální psychoterapie na okraji. Není součástí oficiálních vzdělávacích programů. Nejsou zde státní finanční podpory. Ale existují praktikující terapeuti, kteří ji používají. Existují skupiny, které se schází k holotropnímu dýchání. Existují lidé, kteří po letech terapie říkají: „Nikdy jsem se nevěřil, že bych mohl být mírumilovnější. Ale když jsem zažil, že jsem všechno, co je, přestal jsem být proti sobě.“
Transpersonální přístupy nejsou řešení pro každého. Nejsou pro ty, kdo hledají rychlé odpovědi. Nejsou pro ty, kdo chtějí, aby jim někdo řekl, co dělat. Jsou pro ty, kdo chtějí zjistit, co se děje, když přestanou dělat.
Je to bezpečné?
Ano - pokud je prováděno správně. Bezpečná práce s rozšířenými stavy vědomí znamená tři věci: přítomnost kvalifikovaného terapeuta, připravenost klienta a bezpečný prostředí. Není to něco, co se dělá doma s YouTube videem. Není to „dýchání pro relaxaci“. Je to hluboký proces, který může vyvolat silné emoce, vzpomínky, strach, úlevu, nebo náhlý smysl.
Klienti, kteří jsou v psychotickém stavu, mají těžké duševní onemocnění nebo jsou v akutní krizi, by měli tuto metodu vynechat. Je to jako chodit na horolezectví - když máte zlomenou nohu, nevylezete na skálu.
Bezpečnost neznamená, že nebude bolest. Znamená, že bolest nebude sama. Bude s vámi někdo. A to je rozdíl.
Transpersonální terapie neříká, že všechno je „spirituální“. Říká, že někdy, když se člověk dostane mimo sebe, najde věci, které nemohl najít uvnitř. A ty věci ho mohou změnit navždy.
Je transpersonální psychoterapie vědecky podložená?
Transpersonální psychoterapie není vědecky podložená ve smyslu, že by existovaly opakovatelné laboratorní experimenty, které by dokazovaly existence minulých životů nebo bohů. Ale existuje řada klinických studií, které ukazují, že lidé, kteří zažili transpersonální stavy (například pomocí holotropního dýchání nebo psychedelik), hlásí významné zlepšení v oblasti úzkosti, deprese a pocitu smyslu života. Věda se zaměřuje na důkazy, ale transpersonální terapie pracuje s prožitky - a prožitky mohou mít sílu, která přesahuje statistiky.
Může mi holotropní dýchání něco škodit?
Holotropní dýchání může být nebezpečné, pokud se provádí bez odborného dohledu. Některé lidé zažívají silné emoce, závratě, nebo ztrátu orientace. Pokud máte předchozí zkušenosti s psychózou, epilepsií, těžkým srdečním onemocněním nebo jste v akutní krizi, měli byste tuto techniku vynechat. Bezpečná praxe zahrnuje přítomnost terapeuta, který ví, jak reagovat, a bezpečné prostředí, kde nemůžete být fyzicky ohroženi.
Je transpersonální terapie náboženská?
Ne. Transpersonální terapie není náboženství. Nepředpokládá žádnou víru. Neříká, že existují bohové, duchové nebo reinkarnace. Ale připouští, že lidé mohou zažívat zážitky, které se mohou jevit jako mystické nebo spirituální. Tyto zážitky se pak mohou interpretovat různě - někdo je vidí jako symboly, jiný jako skutečný kontakt. Terapeut nepřikládá význam - pomáhá jen najít vlastní.
Kdo je vhodný pro transpersonální terapii?
Vhodný je člověk, který má stabilitu v běžném životě, ale cítí, že něco hlubokého chybí. Někdo, kdo už vyzkoušel klasickou terapii, ale cítí, že se nezabývá tím nejdůležitějším. Někdo, kdo je připraven se setkat se svým strachem, svým tělem a svým nevysvětlitelným. Není to pro ty, kteří hledají rychlé řešení. Je to pro ty, kteří chtějí zjistit, co je za hranicemi toho, co znají.
Je možné zažít transpersonální stav bez drog nebo dýchání?
Ano. Transpersonální stavy se mohou objevit i bez technik - například při hluboké meditaci, při náhlém zážitku krásy, při smrti blízkého člověka, nebo při extrémním vyčerpání. Někteří lidé zažívají tyto stavy při běhu, při plavání nebo při práci s uměním. Klíčem není technika, ale to, že ego přestane být centrem. Když se přestanete snažit „být někým“, může se objevit něco jiného.
