Vystavování trauma: Jak se bezpečně vyrovnat s minulostí a začít hojit
When working with vystavování trauma, proces, při kterém člověk postupně a pod dohledem terapeuta přistupuje k traumatu, aby ho zpracoval bez přetížení. Also known as expoziční terapie, it is not about reliving pain, but about regaining control over memories that still hold power over your present life. Mnoho lidí si myslí, že vystavování trauma znamená přehrávat minulost znovu a znovu — ale to je mýtus. Pravda je jiná: jde o to, aby se váš mozek naučil, že tyto vzpomínky už nejsou aktuální nebezpečí. A to se děje jen tehdy, když je proces bezpečný, pomalý a řízený.
Nejčastější metody, které využívají vystavování trauma, jsou EMDR, metoda, která kombinuje pohyb očí s přístupem k traumatu, aby se změnila jeho emocionální váha a PE terapie, kognitivně-behaviorální přístup, který postupně vystavuje člověka vzpomínkám na traumatu v kontrolovaném prostředí. Oba přístupy mají vysokou úspěšnost — ale jen pokud jsou aplikovány v pravém čase. Ne každý, kdo má trauma, je připraven na vystavování. Někdy je potřeba nejprve získat stabilitu: naučit se regulovat emoce, zklidit tělo, najít bezpečné místo uvnitř sebe. To je právě ten krok, který mnohé terapie přeskakují — a proto selhávají.
Co se stane, když se trauma vystaví příliš brzy? Člověk se může znovu ztratit ve vzpomínkách, začít se vyhýbat, nebo se dokonce zhorší. To není léčba — to je znovu zranění. Proto se v moderní terapii nejprve pracuje s tělem, s dechem, s pocity. Až poté, když máte nástroje, jak se udržet, až poté se začne pomalu, krok za krokem, přistupovat k samotnému traumatu. V Česku se to dělá stále častěji — a výsledky jsou vidět. Lidé přestávají mít noční můry, přestávají být v pohotovosti, začínají znovu cítit klid.
V této sbírce najdete články, které vás provedou tím, co skutečně funguje. Zjistíte, jak se liší EMDR od PE, proč stabilizace je nejdůležitější fáze, jak se připravit na vystavování a kdy je lepší počkat. Najdete tu i informace o tom, jak terapeut ví, že jste připraveni, a co dělat, když se cítíte zpět. Nejde o to, vyhrát boj s minulostí. Jde o to, přestat jí dovolit, aby vás řídila.
- Od : Molly Mortimer
- Datum : lis 26 2025
Prolonged Exposure terapie (PE) je nejúčinnější léčba PTSP s více než 20 klinickými studiemi. Zahrnuje postupné vystavování traumatickým vzpomínkám a situacím, aby se strach ztratil. Funkční pro vojáky, oběti násilí a přeživší nehod.
