Všímavý pohyb: Jak zvýšit sebevědomí a zklidnit mysl skrze přítomnost
When you move with awareness, you’re not just stretching or walking—you’re coming back to yourself. všímavý pohyb, praktická forma mindfulness, která spojuje pohyb těla s vědomím okamžiku. Also known as tělesná awareness, it helps you break free from endless thoughts by grounding you in what your body feels right now. V Česku ho používají terapeuti u pacientů s úzkostí, trauma nebo chronickým přemýšlením, protože není potřeba nic umět – jen se pohnout a naslouchat.
Všímavý pohyb není jóga, není taneční terapie a ani cvičení pro fitky. Je to jednoduché: když jdeš po ulici, cítíš, jak se tvá noha dotýká země? Když se napneš, cítíš, kde v těle to zaznamenáváš? Když se něco dotkne, tělo ti říká „to je nebezpečné“ nebo „to je bezpečné“ – a ty to prostě nevnímáš. Všímavý pohyb ti pomáhá znovu naučit se tomu, co tělo vždy vědělo. A to je klíč k tomu, abys přestal být jen hlavou, která přemýšlí, a začal jsi být celým člověkem, který žije.
Tento přístup není jen teorie. V terapii se používá k tomu, aby lidé přestali být v hlavě a začali cítit své emoce v těle. Když máš úzkost, nejde o to, že „máš strach“ – jde o to, že máš těsnění v hrudi, křeč v žaludku, třes v rukou. Všímavý pohyb ti ukazuje, kde se to nachází, a pomáhá ti s tím pracovat – bez slov, bez analýzy, jen s přítomností. Je to jako reset pro nervový systém. A není potřeba hodina. Stačí pět minut, kdy se zaměříš na to, jak se tvá ruka dotýká stolu, nebo jak se dýchá, když sedíš.
Co se v této sbírce najde? Články, které ukazují, jak všímavý pohyb souvisí s léčbou trauma, regulací emocí a překonáváním přehnaného přemýšlení. Najdeš zde i praktické nástroje, které terapeuti používají – od jednoduchých cvičení pro začátečníky až po metody, které pomáhají lidem s hraniční poruchou osobnosti nebo PTSD. Některé články pojednávají o tom, jak se všímavý pohyb liší od meditace, jak ho integrovat do denního života a proč ho někteří lidé odmítají – a proč to vlastně nevadí. Všechno je to napsané jednoduše, bez odborného žargonu, jako by ti to někdo vysvětloval při kávě.
Když se naučíš všímavý pohyb, přestaneš být vězněm svých myšlenek. Začneš cítit, když je něco špatně, a víš, kdy se můžeš uvolnit. A to je ten první krok k rovnováze – ne v hlavě, ale v těle.
Jak budovat všímavý pohyb: Jóga a jemné cvičení pro uzdravení těla a mysli
- Od : Molly Mortimer
- Datum : lis 15 2025
Jemná jóga a všímavý pohyb pomáhají uzdravovat tělo a mysl bez násilí a snažení. Zjistěte, jak pomalé, vědomé cvičení může změnit váš vztah k tělu, snížit stres a podpořit hojení - i když jste začátečník nebo trpíte chronickou bolestí.
