Senzorická regulace: Jak tělo pomáhá uklidnit mysl a co z toho vychází v terapii
When you feel overwhelmed, anxious, or shut down, it’s not just your thoughts that are stuck—it’s your senzorická regulace, schopnost těla zpracovávat a upravovat vnější a vnitřní pocity, aby se nervový systém mohl uklidnit. Also known as somatická regulace, it’s the quiet, automatic process that tells your body whether you’re safe or in danger—even when your mind knows better. This isn’t about willpower. It’s about your nervous system being stuck in overdrive because of past stress, trauma, or constant pressure—and your brain not knowing how to turn it off.
Senzorická regulace se týká toho, jak vnímáte své tělo: zda cítíte srdce bušit, zda se vám ztuhla záda, zda máte pocit, že se nemůžete uvolnit, nebo zda se vůbec necítíte vlastním tělem. Když jste traumatem přetížení, vaše tělo se naučilo reagovat na každý malý podnět jako na hrozbu. Ať už je to hlas, světlo, dotek, nebo dokonce ticho. To je důvod, proč některé metody, jako je EMDR, terapie zaměřená na zpracování traumatu prostřednictvím pohybu a pocity, nebo jemná jóga, pohyb zaměřený na vědomé vnímání těla, fungují tak dobře. Tyto přístupy neřeší jen myšlenky. Řeší tělo. A tělo je tam, kde trauma skutečně zůstává uložené.
Ne každý, kdo hledá terapii, ví, že jeho úzkost nebo vyčerpání nemusí být jen „v hlavě“. Často je to výsledek toho, že tělo nikdy nedostalo signál, že je v bezpečí. To je důvod, proč některé terapie, jako je Theraplay, přístup, který využívá tělesný kontakt a hru k obnově bezpečného připojení, nebo dialektická behaviorální terapie, metoda, která učí regulovat emoce přes tělesné techniky, pracují s tělem jako s hlavním nástrojem. Když se naučíte poslouchat své tělo místo toho, abyste ho potlačovali, začne se nervový systém pomalu uvolňovat. A to je první krok k tomu, abyste se znovu cítili jako vy sami.
V této sbírce najdete články, které ukazují, jak senzorická regulace souvisí s trauma, poruchami příjmu potravy, autismem, emocionální nestabilitou a dokonce s online terapií. Některé články vás naučí, jak rozpoznat, kdy vaše tělo říká „stop“, jiné vám ukážou praktické nástroje, které můžete použít hned teď. A některé vysvětlí, proč některé terapie fungují jen tehdy, když se zaměří na to, co se děje v těle—ne jen v hlavě.
Stimming a sebestimulace: Je třeba to potlačovat? Terapeutický pohled
- Od : Molly Mortimer
- Datum : zář 16 2025
Stimming není chybou, ale mechanismus pro regulaci smyslového přetížení u lidí s PAS. Moderní terapie doporučuje pochopit a podpořit stimming, ne ho potlačovat. Zjistěte, proč je to klíčové pro kvalitu života.
