Mindfulness cvičení: Jak se naučit být přítomen a uklidnit mysl
When you feel overwhelmed, your mind is usually racing through the past or worrying about the future. Mindfulness cvičení, praktiky, které vás učí být plně přítomni v okamžiku, aniž byste soudili své myšlenky nebo pocity. Also known as všímavost, it is not about emptying your mind—it’s about noticing what’s already there without trying to change it. This simple shift makes a huge difference: people who practice regularly report lower stress, better sleep, and more patience in relationships.
Mindfulness cvičení nejsou magie, ale trénink. Jako každý sval, i vaše schopnost být přítomný se rozvíjí pravidelným opakováním. Nejčastější metody zahrnují pozorování dechu, tělesnou skenovací cvičení nebo vědomé jídlo. Tyto techniky nevyžadují speciální vybavení, čas ani ideální podmínky—stačí pár minut denně. A když se naučíte pozorovat své emoce bez reakce, přestanete být jejich otrokem. To je klíč, který se objevuje i v článcích o trauma, úzkosti nebo regulaci emocí. Například DBT nebo ACT se spoléhají na podobné principy: nebojte se svých pocity, naučte se je přijmout.
Nejde o to, abyste se stali dokonalými meditátory. Jde o to, abyste zjistili, že nemusíte být vždy v režimu „musím to vyřešit“ nebo „musím to změnit“. Někdy stačí jen sedět, dýchat a pozorovat. A právě tohle je to, co najdete v našich článcích: praktické návody, které vás přivedou k tomu, že se budete cítit klidněji, i když se kolem všechno kutálí. Některé z nich se dotýkají těla, jiné myšlenek, ale všechny vás vedou k jednomu cíli: zpět k sobě samotnému.
Mindfulness pro ADHD: Jak trénovat pozornost a regulovat impulsy bez léků
- Od : Molly Mortimer
- Datum : pro 4 2025
Mindfulness pro ADHD není meditace, ale trénink mozku. Zjistěte, jak krátká cvičení mohou zlepšit koncentraci, regulaci impulsů a každodenní fungování bez léků. Praktické kroky, výsledky a novinky z Česka.
