Kritika v páru: Jak přežít kritiku a nezničit vztah
When kritika v páru, proces, kdy jeden partner vyjadřuje nespokojenost s chováním druhého. Also known as konfliktová komunikace, it může být zdrojem hlubokého bolesti nebo kroku k blíže. Většina lidí si myslí, že kritika je něco, co se říká, aby se něco změnilo. Ale ve vztazích je to často něco, co se říká, aby se něco ukrylo – obavy, zranění, strach z opuštění. Kritika v páru není o tom, co jste udělali. Je to o tom, co jste cítili, když jste to udělali.
Když někdo kritizuje, často neříká: „Cítím se nebezpečně.“ Říká: „Vždycky zapomínáš na nákup.“ Ale já vím, že to nejde o nákup. Jde o to, že se cítíte nevidění. A když se partner obrátí na vás s kritikou, neříká vám, že jste špatný. Říká vám: „Mám strach, že tě ztratím.“ To je ten rozdíl. vztahová terapie, přístup, který se zaměřuje na vzorce komunikace mezi partnery pomáhá lidem přesně toto rozpoznat. Naučí je, jak přečíst kritiku jako výkřik potřeby, ne jako útok. A jak odpovědět tak, aby se partner necítil napadený, ale slyšený. To není o tom, abyste se učili mluvit hezky. Je to o tom, abyste se naučili slyšet.
komunikace v páru, systém, jakým dva lidé sdílejí své vnímání, potřeby a bolesti se nevytváří v jednom rozhovoru. Vzniká v tisíci malých chvílích – když někdo nechává telefon, když se nezeptáte, jak se partnerovi daří, když se obrátíte jinam, když řeknete „to je jen tvůj názor“. Tyto chvíle budují zeď. A kritika je jen ta poslední cihla, která ji zhroutí. Ale může být i ta první cihla, která ji přemění na most. emocionální reakce, přirozené, často neřízené odpovědi těla na pocity vztahu nejsou špatné. Jsou jen nevysvětlené. Když se někdo rozzlí, není to proto, že je zlý. Je to proto, že se cítí zraněný. A když se někdo zavře, není to proto, že ho to nezajímá. Je to proto, že se bojí, že ho nikdo neslyší.
V těchto chvílích nemáte potřebu mít pravdu. Máte potřebu být spojeni. A to je přesně to, co konflikty ve vztahu, opakující se vzorce napětí, které způsobují emocionální odstup zničí – když se každý snaží vyhrát, místo aby se snažil pochopit. Víte, co se stane, když se vztahová terapie podaří? Lidé přestanou kritizovat. Ne proto, že se změnili. Protože se naučili mluvit jinak. A když mluví jinak, partner přestane bránit. A když přestane bránit, začne naslouchat. A když naslouchá, začíná být blíže. To je ta změna. Ne v chování. V spojení.
Jak zvládat kritiku a obranu v páru: Praktické nástroje z Gottmanovy terapie
- Od : Molly Mortimer
- Datum : lis 3 2025
Zjistěte, jak převést kritiku a obranu v párů na konstruktivní komunikaci pomocí Gottmanovy metody - s konkrétními vzorci, výzkumem a praktickými kroky, které fungují i v českých vztazích.
