Délka sezení v psychoterapii: Kolik času skutečně potřebujete?
When working with délka sezení, standardní doba jednoho terapeutického setkání, která většinou činí 50 až 60 minut. Also known as terapeutické sezení, it je základní jednotkou, ve které probíhá změna – nejen v hlavě, ale i v těle a vztazích. Většina terapeutů v Česku používá 50 minut, protože to není náhoda. Je to čas, který umožňuje hluboký vstup do problému, ale nezatěžuje psychiku příliš dlouhou koncentrací. Představte si to jako běh na 5 km – ne na maraton. Příliš krátké a nestihnete nic zásadního. Příliš dlouhé a začnete unikat, ztrácet fokus nebo se jen přetěžovat.
Co se stane, když sezení trvá jen 30 minut? Můžete se v něm jen „přehřát“ – říct něco důležitého, ale nemít čas to zpracovat. A co když půjde hodinu a půl? Pak se často stane, že prvních 20 minut se oba – vy i terapeut – jen „rozehříváte“. Zbývajících 40 minut je ten pravý prostor pro změnu. A právě to je ten klíč: délka léčby není o tom, kolik minut máte na jedno sezení, ale kolik sezení potřebujete celkem. Někdo potřebuje 8 setkání, aby zvládl úzkost, jiný 18 měsíců, aby si přečetl svou dětskou historii. Neexistuje univerzální odpověď, ale terapeutické sezení je vždy nástroj, ne cíl.
Je pravda, že některé metody, jako EMDR nebo ACT, mohou být efektivní i v kratších intervalech – ale to neznamená, že sezení musí být kratší. I v těchto přístupech se běžně používá 50 minut, protože potřebujete prostor na přípravu, na výstup a na to, aby se to všechno „usadilo“. Když se někdo ptá, jestli je možné mít sezení jen 20 minut, odpověď je: ano, ale pak to není psychoterapie. To je spíš podpora nebo poradenství. Terapie potřebuje čas, aby se vám něco změnilo – ne jen aby jste se cítili na chvíli líp.
Nezapomeňte: délka sezení není o tom, kolik peněz utratíte. Je to o tom, kolik prostoru dostanete, abyste se mohli setkat se sebou samotným. Pokud vám terapeut nabízí 30 minut za stejnou cenu jako 50, zeptejte se, proč. Možná je to jen kvůli plánování, ne kvůli vašim potřebám. A pokud vám někdo slibuje, že vám „vyřeší problém za tři sezení“ – dejte si pozor. Pravá změna nejde na rychlo. Není to oprava auta. Je to přestavba vnitřního domu – a to trvá, než se najdou správné nástroje, zdi nebudou padat, a nové okno se otevře právě tam, kde ho potřebujete.
Ve sbírce článků níže najdete odpovědi na otázky, které se s tímto tématem přirozeně spojují: Jak dlouho trvá celá léčba? Kdy je vhodná přestávka? Proč některé metody vyžadují delší sezení? A proč je někdy lepší mít kratší, ale pravidelnější setkání? Všechno to je propojené. A všechno to vás přiblíží k tomu, abyste nejen přežívali, ale opravdu žili – s větší jasností, klidem a vnitřní rovnováhou.
Délka a frekvence párové terapie: Proč 90 minut dává smysl
- Od : Molly Mortimer
- Datum : lis 24 2025
Párová terapie trvá 90 minut, protože dva lidé potřebují čas, aby se slyšeli. Frekvence jednou za 3-4 týdny umožňuje nové dovednosti zkusit v reálném životě. Účinnost je dokázána - a úspěch neznamená jen záchranu vztahu.
