Terapie problémů: Jaké metody pomáhají skutečně a kdy je vhodná
Terapie problémů není jedna věc. Je to terapie problémů, proces, kdy člověk spolu s terapeutem pracuje na konkrétních obtížích – od úzkostí až po následky traumatu. Also known as psychoterapie, it is not about fixing you, but about helping you understand how you got here and what you can do next. V Česku se lidé často bojí jít na terapii, protože si myslí, že musí mít nějakou vážnou chorobu. Pravda je jednodušší: terapie pomáhá, když se cítíte ztracení, přetížení nebo překvapeně sami sebou – a to i bez diagnózy.
Když hledáte terapii problémů, nejde jen o to, že někdo poslouchá. Jde o to, jaký nástroj používá. Prolonged Exposure terapie (PE), metoda s více než 20 klinickými studiemi, která pomáhá lidem, kteří unikají vzpomínkám na traumata, je například účinná pro vojáky nebo přeživší násilí. Ale pokud máte hraniční porucha osobnosti (BPD), stav, kdy emoce přetékají, vztahy jsou chaotické a sebepoškozování je běžné, tak PE nestačí. Pro BPD je zlatým standardem dialektická behaviorální terapie (DBT), metoda, která učí regulovat emoce, snižovat sebepoškozování a budovat stabilní vztahy. V Česku se DBT stále rozšiřuje, ale není dostupná všude – a to je důležité vědět.
Terapie problémů neznamená, že se musíte nechat léčit nějakou jedinou metodou. Někdy pomáhá kombinace – například EMDR pro traumata a DBT pro emoční nestabilitu. Někdy stačí jen změnit způsob, jakým rodiče komunikují s dítětem – to je terapie zaměřená na rodiče. A někdy se problém řeší přes tělo – třeba pomocí všímavého pohybu nebo tréninku obracení návyků pro tiky. Všechny tyto přístupy jsou součástí terapie problémů, jen pro jiné potřeby.
Nemusíte mít diagnózu, abyste měli nárok na terapii. Stačí, když se cítíte, že něco vás drží zpět – ať už je to noční můry, stres ve vztahu, nebo pocit, že jste nikdy nebyli dostatečně vidění. V těchto článcích najdete přesně to, co potřebujete: jak fungují metody, kdo je pro koho vhodný, a proč některé přístupy selhávají, když je použijete špatně. Nejde o to, jaká je vaše diagnóza. Jde o to, co vám opravdu pomůže přežít a znovu začít žít.
Krátká strategická terapie: Rychlé a účinné intervence pro konkrétní psychologické problémy
- Od : Molly Mortimer
- Datum : lis 29 2025
Krátká strategická terapie je vědecky ověřený přístup, který řeší konkrétní psychologické problémy v několika málo sezeních. Více než 80 % lidí dosáhne významného zlepšení u úzkostí, fobií a vztahových konfliktů. Nejde o hledání kořenů, ale o přerušení škodlivých vzorů chování.
