Stres rodičů: Jak ho rozpoznat a překonat bez vyhoření
Stres rodičů je stres rodičů, přetížení a emocionální vyčerpání, které vzniká při neustálém řešení potřeb dětí, práce, domácnosti a vlastních emocí. Also known as rodinný stres, it je často neviditelný, protože se skrývá za větami jako „to je normální“ nebo „všichni to prožívají“. Nejde o to, že máte málo času – jde o to, že máte málo energie na to, aby vás to nevyčerpávalo zevnitř.
Stres rodičů se často projevuje jako neustálé napětí, podrážděnost, pocit viny, že neděláte dost nebo že děti něco ztrácejí. Může se přeměnit v rodičovské vyhoření, stav dlouhodobého emocionálního vyčerpání, kdy už necítíte radost z rodičovství a jen přežíváte den za dnem. To není slabost – je to vážná reakce na nepřetržitý tlak. Výzkumy ukazují, že více než 60 % rodičů v Česku zažívá příznaky vyhoření, ale jen pár procent hledá pomoc. A to přesto, že psychoterapie pro rodiče je jedna z nejúčinnějších cest, jak získat zpět klid a spojení s dětmi.
Stres rodičů není jen o tom, jak máte málo spánku. Je to o tom, jak se vaše vnitřní zranění, očekávání a strachy promítají do každého výkřiku, každého příkazu, každého ticha mezi vám a dítětem. Když se snažíte být „ideální“ rodičem, často zapomínáte, že potřebujete být jen člověkem. A to je přesně tam, kde začíná pomoc.
V této sbírce najdete příběhy a rady od lidí, kteří prošli tím samým. Zjistíte, jak rozlišit mezi běžným unavením a skutečným vyhořením, jak se neztratit v roli „všech všudy“ a jak najít prostor pro sebe – aniž byste se cítili vinní. Naučíte se, kdy stačí změnit rutinu a kdy je čas vyhledat odbornou podporu. Nejde o to, že byste měli být dokonalí. Jde o to, abyste byli přítomní. A to se dá naučit.
Zvládání stresu u rodičů dětí s ADHD: Jak podpůrná rodinná terapie pomáhá přežít každodenní výzvy
- Od : Molly Mortimer
- Datum : pro 21 2024
Podpůrná rodinná terapie pomáhá rodičům dětí s ADHD snížit stres, zlepšit komunikaci a přežít každodenní výzvy. Zjistěte, jak mindfulness, struktura a naslouchání mění rodinný život.
