PE terapie: Co to je a proč je klíčová pro léčbu traumatu a emočních poruch

PE terapie, neboli expoziční terapie, psychoterapeutická metoda zaměřená na postupné a bezpečné čelit traumatu prostřednictvím přímého vystavení vzpomínkám a pocity. Also known as prolongovaná expoziční terapie, it je založená na vědecky prokázaném principu, že když se člověk bezpečně setká s tím, co ho děsí, mozek se začne učit, že to už není hrozba. Tato metoda není jen další forma hovoru – je strukturovaná, má jasný postup a výsledky má potvrzené v desítkách studií, včetně těch od amerického Národního ústavu duševního zdraví.

PE terapie se často používá u lidí s PTSD, poruchou po traumatu, která se projevuje náhlými vzpomínkami, vyhýbáním se situacím a přetrvávající úzkostí. Also known as porucha po traumatu, it je běžná po násilí, nehodách, válečných zkušenostech nebo dětském zneužívání. Ale není jen pro ty, co prožili násilí. Mnoho lidí s chronickou úzkostí, sebepoškozováním nebo poruchami příjmu potravy má za sebou nezpracované trauma – a PE terapie jim pomáhá rozpoznat, že minulost už nevládne jejich dnes.

Co se v PE terapii děje? Nejde o to, abyste si připomínali traumatu jen tak. Jde o to, abyste se s ním setkali pod dohledem terapeuty, který vás neopustí. Postupně procházíte vzpomínkami, tělesnými pocity, místy, která vás připomínají na událost. A každýkrát, když to uděláte, mozek zjišťuje: to už se nestalo. Teď jsem v bezpečí. To je to, co změní všechno. Není to rychlá léčba – trvá obvykle 8 až 15 sezení – ale je to jedna z mála metod, která dokazuje, že mozek se může přestavět.

PE terapie se často plánuje vedle jiných přístupů – jako je EMDR, metoda, která používá oční pohyby k zpracování traumatu. Also known as eye movement desensitization and reprocessing, it je podobně účinná, ale jiným způsobem. Někteří lidé raději PE, protože se v ní nezaměřují na pohyby očí, ale na hluboké prožívání vzpomínek. Oba přístupy mají stejně silné důkazy – jen jiný cestovní plán. A přesto se v Česku o PE terapii moc neví. Mnoho terapeutů ji neumí, nebo si myslí, že je příliš náročná. Ale když ji někdo provede správně, výsledky jsou neuvěřitelné – lidé přestávají mít noční můry, přestávají se vyhýbat ulicím, lidem, místům, která je dříve děsila.

Nejde o to, abyste se „vypořádali“ s minulostí. Jde o to, abyste přestali být v ní uvěznění. A PE terapie je jedna z mála metod, která to umožňuje skutečně a trvale. V této sbírce najdete články, které vám ukážou, jak PE terapie funguje v praxi, jak se liší od jiných přístupů, proč někdy selhává a kdy je ideální volba. Najdete zde i informace o tom, jak si vybrat terapeuta, který PE umí, a co dělat, když vám někdo řekne, že „to je příliš bolestivé“ – protože to není pravda. Bohatství zkušeností, které tu máme, vám pomůže pochopit, že trauma není váš osud. A že existuje cesta ven – i když vypadá strašně.