Noční můry: Co je skutečně za nimi a jak terapie pomáhá překonat strach
Noční můry nejsou jen špatné sny. To, co cítíte, když se probudíte s běsňujícím srdcem a potem na čele, je často trauma, zbytky emocionálního šoku, který mozek ještě nezpracoval. Tyto přepady nejsou náhodné. Jsou signálem – vaše mozek se snaží zpracovat něco, co jste nebyli schopni zvládnout v reálu. A když se to opakuje, nejde o slabost. Jde o to, že váš systém ještě neví, že nebezpečí už je pryč.
Často se noční můry objevují po událostech, které vás zasáhly hluboko: nehoda, násilí, ztráta, nebo dlouhodobé zneužívání. A když se to stane, váš mozek se neustále vrací k témuž okamžiku – jako by se snažil říct: „Tohle ještě nebylo vyřešené.“ To je přesně tam, kde začíná Prolonged Exposure terapie (PE), metoda, která pomáhá mozkům překonat strach způsobený traumatickými vzpomínkami. A nebo EMDR, technika, která pomáhá přesměrovat zpracování vzpomínek skrze rytmický pohyb očí. Oba přístupy nejsou magie. Jsou věda. A fungují, když se pracuje s nimi pravidelně a bezpečně.
Ne každá noční můra je přímým důsledkem PTSP, ale pokud se opakují, pokud vás vzbuzují v úzkosti, pokud se vyhýbáte spánku nebo místům, které vám připomínají událost – je čas se na to podívat. Není to otázka „přežiju to“ – je to otázka „jak se znovu naučím spát“.
V této sbírce najdete články, které vám ukážou, jak se noční můry propojují s trauma, jak se liší od běžných špatných snů, a jak konkrétní terapeutické metody – jako PE, EMDR nebo stabilizace – mohou pomoci. Některé články se zaměřují na to, jak terapie pracuje s komorbidity, kdy noční můry přicházejí spolu s úzkostí nebo depresí. Jiné vysvětlují, proč některé přístupy selhávají, když se ignoruje základní bezpečnost. A všechny jsou psané pro lidi, kteří už nechtějí jen přežívat noc – ale chtějí spát klidně, bez strachu, bez běhání v kruhu.
Noční můry po traumatu: Jak Imagery Rehearsal Therapy pomáhá překonat děsivé sny
- Od : Molly Mortimer
- Datum : lis 27 2025
Noční můry po traumatu jsou běžným příznakem PTSD, ale nejsou nevyhnutelné. Imagery Rehearsal Therapy (IRT) je ověřená metoda, která pomáhá změnit děsivé sny na klidné scénáře bez léků. V Česku je plně hrazena a úspěšná u 80 % pacientů.
