Imago terapie: Jak uzdravit vztah přes dětská zranění a projekce

Stává se vám, že se s partnerem hádáte o něčem úplně bezvýznamném - třeba o tom, kdo vyndává směť - a najednou se to přemění v bouři, která vás zasáhne jako něco z dětství? Nejde o směť. Jde o to, že jste jako dítě cítili, že když něco uděláte špatně, ztrácíte lásku. A teď, když partner řekne: „Tak to udělej ty,“ váš mozek si řekne: „Zase mě odmítá.“ To je imago terapie v akci.

Co je vlastně imago?

Termín „imago“ pochází z latiny a znamená „obraz“. V imago terapii se tím myslí neuvědomovaný obraz lásky, který jste si v dětství vytvořili. To je ten vnitřní „skript“, podle kterého hledáte lásku. Pokud jste jako dítě měli rodiče, kteří byli přísní a kritičtí, možná dospělý partner, který je trochu vzdálený, vás přitahuje - protože to zní známě. Pokud jste byli zanedbávaní, můžete hledat někoho, kdo je příliš náročný, aby vás „potřeboval“ - a tím se opakuje vaše dětská zkušenost.

Tento obraz není vědomý. Nemyslíte si: „Chci partnera, který mě ignoruje, protože tak mě měli rodiče.“ Ale vaše chování, vaše reakce, vaše hněvy - všechno to vychází z tohoto skrytého vzoru. Imago terapie říká: Váš současný vztah není náhodný. Je to zrcadlo vaší minulosti.

Co dělá imago terapie jinak?

Většina vztahových terapií se snaží vyřešit konflikty přímo - „naučte se lépe komunikovat“, „nepřerušujte“, „nekritizujte“. Imago terapie jde hlouběji. Neříká: „Zastavte tohle chování.“ Říká: „Co se vám dělo, když jste se cítili takhle jako dítě?“

Je to jako když se podíváte na zranění na ruce - a místo aby jste jen přelepili obvaz, zjistíte, že se to stalo, protože jste padli z žebříku, který byl špatně upevněný. Imago terapie hledá ten žebřík.

Její klíčová technika se jmenuje Imago Dialogue. Je to jednoduchý, ale mocný proces, který má tři kroky:

1. Odražení (mirroring): Jeden partner řekne něco, co ho trápí. Druhý to opakuje, slovo po slově, bez přidávání, bez vysvětlování. Jen: „Takže jsi cítil, že jsem tě ignoroval, když jsem se díval na telefon, a to tě zranilo?“
2. Potvrzení (validation): Druhý řekne: „Rozumím, proč bys to cítil. To by mělo být těžké.“ Neříká: „Ale já jsem měl dnes špatný den.“ Říká: „Ano, to dává smysl.“
3. Empatie (empathy): Druhý se snaží cítit, jak to bylo pro partnera. „Když jsi to říkal, cítil jsem, že jsi se cítil osamělý a neviděný.“

Tento dialog trvá 15-20 minut. Vypadá jednoduše. Ale když to děláte poprvé, cítíte se jako kdybyste mluvili po česku v zemi, kde nikdo neumí česky. Je to neobvyklé. Je to nezvyklé. Ale je to bezpečné.

Proč to funguje?

Když se člověk cítí slyšený - opravdu slyšený - bez toho, aby ho někdo kritizoval nebo opravoval, jeho tělo se uvolní. Přestane být v režimu „útoč nebo běž“. Začne být v režimu „připoj se“.

Imago terapie to využívá. Když partner řekne: „Když se díváš na telefon, cítím se nevážený,“ a vy mu řeknete: „Rozumím, že to zní jako ignorování. Já bych se taky cítil,“ - změníte dynamiku. Nejde o to, že jste se „napravili“. Jde o to, že jste přestali být nepřáteli. Jste spolu v tom samém boji - proti starým zraněním.

Studie z roku 2022 publikovaná v Journal of Couple & Relationship Therapy ukázala, že páry, které absolvovaly dvoudenní workshop imago terapie, zaznamenaly 31% zlepšení komunikačních dovedností a 23% zvýšení spokojenosti ve vztahu. A co je důležitější - 85% párů, kteří dokončili celý cyklus terapie, hlásilo trvalé zlepšení po dvou letech. To je více než u jiných forem vztahové terapie.

Co se děje v hlavě?

Když se člověk cítí zraněný, aktivuje se jeho amygdala - část mozku, která reaguje na hrozbu. V tom okamžiku přestane přemýšlet. Začne reagovat. Váš partner řekne: „Tak to udělej ty.“ A vaše amygdala vykřikne: „Zase mě odmítáš! Jako když jsi měla mami!“

Imago dialogue zastaví tohle. Odražení vás nutí zastavit reakci. Potvrzování vás nutí přemýšlet. Empatie vás nutí se připojit. To je neurologická změna. Nejen psychologická.

Nejde o to, že byste se naučili „dobře mluvit“. Jde o to, že byste se naučili nebýt v ohrožení. A když se neocitnete v ohrožení, můžete se znovu připojit.

Co se děje v praxi?

V České republice je aktuálně 12 certifikovaných imago terapeutů. Průměrná cena sezení je 2200-2800 Kč. Čekací doba může být až 8 týdnů. Mnoho párů začíná s dvoudenním workshopem v Praze, který stojí okolo 5000 Kč za dvojici.

Uživatelka z Prahy, Veronika, napsala na českém fóru: „Po workshopu jsme začali používat odrážení. Místo 45 minutových hádek máme teď 15 minutové rozhovory. A nejde o to, že jsme se „vyřešili“. Jde o to, že už nechceme vyhrát. Chceme být spolu.“

Na druhé straně, uživatel Petr z Brna napsal: „Cena je příliš vysoká. A když jsem se zeptal, jestli se dá dělat online, řekli mi, že to funguje jen s terapeutem v místnosti.“ To je pravda. Imago terapie vyžaduje přítomnost. Vzdálená komunikace neumožňuje číst tělesné signály, pohledy, ticho - a to je v ní klíčové.

Kdo to potřebuje?

Imago terapie není pro každého. Není to „rychlá oprava“. Není to pro páry, které se chtějí „jen trochu zlepšit“. Je to pro ty, kteří:

• se opakovaně hádají o stejných věcech, ale nikdy nevím, proč to vlastně trvá
• cítí, že jejich vztah je plný nesplněných potřeb
• mají pocit, že partner „nikdy nechápe“ - i když mu vysvětlujete
• se cítí zranění, ale nevědí, odkud to přichází

Není to pro páry, kde je fyzické nebo psychické násilí. Imago terapie vyžaduje bezpečí. Když se někdo bojí, nemůže naslouchat. Když se někdo bojí, nemůže být zranitelný.

Je to také pro ty, kteří nejsou v páru. Ano. Imago terapie funguje i pro jednotlivce. Když pochopíte, jak vaše dětské zranění ovlivňuje vaše vztahy, můžete se připravit na lepší vztahy v budoucnu. Nebo se naučit přestat volit stejné typy partnerů.

Co je jiného než EFT nebo Gottman?

Emotionally Focused Therapy (EFT) se zaměřuje na emocionální vazby - jak se partneri navzájem přitahují a odpuštějí. Gottmanova metoda se dívá na chování - jak často se páry kritizují, jak často se obraní, jak často se odmítají. Obě metody jsou silné. Ale obě se snaží změnit co se děje ve vztahu.

Imago terapie se snaží změnit proč se to děje. Je to jako když se podíváte na požár. EFT říká: „Zhasněte oheň.“ Gottman říká: „Nenechávejte děti hrát se zápalkami.“ Imago říká: „Kdo zapálil oheň? A proč? A co se stalo, když jste jako dítě byli v ohni?“

To je hloubka. A to je i to, co to dělá těžké. Není to rychlé. Je to náročné. Ale je to trvalé.

Co potřebujete, abyste začali?

Nemusíte mít žádné zkušenosti s terapií. Nemusíte být „psychologicky zdatní“. Potřebujete jen dvě věci:

1. Ochotu naslouchat - opravdu naslouchat - bez toho, abyste přemýšleli, jak odpovědět.
2. Ochotu být zranitelný - říct: „Cítím se nevážený.“ „Cítím, že jsem neviděný.“ „Cítím, že jsem nevážený, když se díváte na telefon.“

Nejde o to, abyste „měli pravdu“. Jde o to, abyste se cítili pochopeni.

První krok je kniha Getting the Love You Want od Harville Hendrixa. Prodáno bylo více než 2 miliony kusů. Je to přístupný úvod. Druhý krok je workshop. Třetí krok je terapie.

Co se stane, když to necháte?

Když necháte dětská zranění nevyřešená, nezmizí. Přesunou se. Z vztahu se přesunou do práce. Do přátelství. Do rodičovství. Můžete se stát rodičem, který kritizuje dítě, protože se cítí, že to bylo správné - protože tak měli oni. Můžete se stát kolegou, který se vyhýbá konfliktům, protože si pamatujete, jak to bylo, když jste se vyjadřovali jako dítě.

Imago terapie neříká: „Váš vztah je špatný.“ Říká: „Váš vztah je vaše příležitost.“

Největší zranění není to, že jste byli zanedbáni. Je to to, že jste se naučili, že to, co cítíte, není důležité. Imago terapie říká: „Tvoje city jsou důležité. A tvoje zkušenosti jsou důležité. A tyto vztahy - tyto konflikty - nejsou chybou. Jsou výzvou. A výzva má řešení.“