90 minut terapie: Co se skrývá za jednou sezení a proč trvá přesně tolik
90 minut terapie je 90 minut terapie, standardní délka jednoho terapeutického sezení, která umožňuje hlubokou práci bez přetížení. Je to čas, který nejenom vychází z praxe, ale i z toho, co věda ví o tom, jak se lidská mysl a tělo změní. Není to náhoda, že sezení nejsou 60 nebo 120 minut. 90 minut je zlatá střední cesta: dostatečně dlouhá, abyste se mohli uvolnit, přijít na věc, která vás trápí, a dostatečně krátká, abyste nebyli vyčerpaní až do konce.
Tento časový rámec psychoterapie, profesionální proces podpory duševního zdraví prostřednictvím dialogu a vztahu umožňuje přesně to, co potřebujete: prostor na začátku, kdy se zklidíte, čas na to, abyste se pustili do hlubších témat, a pak na závěr na to, abyste si to všechno zpracovali a připravili se na další krok. Terapeut terapeutické sezení, strukturovaná schůzka zaměřená na emocionální a psychologickou práci nejen poslouchá — vede vás skrze pocity, vzpomínky, tělesné reakce a myšlenky, které jste možná dlouho potlačovali. A to všechno začíná tím, že se prostě sednete a začnete mluvit.
Nejde o to, kolik minut strávíte na křesle. Jde o to, co se v těch minutách stane. V prvních 15 minutách se tělo uvolní, dech se zklidní, mozek přestane být v režimu „musím být silný“. Pak přichází ta hlavní část — kdy se objeví to, co skutečně trápí. To může být vzpomínka z dětství, strach z opětovného zklamání, nebo jen to, že se necítíte dostatečně viděný. A pak je tu posledních 15 minut — čas na to, abyste si to všechno zaznamenali, pochopili, co jste zjistili, a připravili se na další týden. Tohle není „hovor“. Je to proces, který se odehrává v tichém, bezpečném prostoru.
90 minut není jen časový údaj — je to délka terapie, optimalizovaný časový rámec pro hlubokou emocionální práci, který umožňuje změnu bez přetížení. Kratší sezení by vás nechaly v polovině cesty. Delší by vás vyčerpaly. Tady je ta správná rovnováha. A právě proto se v Česku téměř všichni kvalifikovaní terapeuti drží tohoto standardu — ne proto, že to někdo nařídil, ale protože to funguje. Víte, co říkají ti, kdo to zkusili? „Po 90 minutách jsem se cítil jako po hluboké masáži — vycerpaný, ale uvolněný.“
Co najdete v článcích níže? Jak se 90 minut promění v změnu, když je sezení pravidelné. Proč některé věci potřebují několik týdnů, aby se objevily. Jak se chová tělo, když se vám podaří v těch minutách říct to, co jste nikdy neřekli. A proč některé terapie nejdou zkrátit — ani když máte stres, máte práci, máte děti a máte jen pár hodin volného času. Tady je pravda: změna nejde zrychlit. Ale jde zacílit. A 90 minut je ten správný prostor, kde to jde.
Délka a frekvence párové terapie: Proč 90 minut dává smysl
- Od : Molly Mortimer
- Datum : lis 24 2025
Párová terapie trvá 90 minut, protože dva lidé potřebují čas, aby se slyšeli. Frekvence jednou za 3-4 týdny umožňuje nové dovednosti zkusit v reálném životě. Účinnost je dokázána - a úspěch neznamená jen záchranu vztahu.
