Self-help programy: Kdy pomůžou a kdy je potřeba terapie
Self-help programy jsou self-help programy, systematické přístupy k vlastnímu duševnímu zdraví bez terapeuty, často ve formě knih, kurzů nebo aplikací. Also known as samoléčba, tyto nástroje se stávají stále populárnější, ale nejsou pro každého řešením. Pokud se cítíte přetížení stresem, máte lehkou úzkost nebo se snažíte zlepšit sebevědomí, může vám pomoci například mindfulness, praxe všímavosti, která pomáhá uklidnit mysl a snížit reakce na stres nebo kognitivně-behaviorální terapie, strukturovaný přístup, který učí rozpoznávat a měnit škodlivé myšlenkové vzory. Tyto metody jsou vědecky ověřené a mnozí lidé je používají úspěšně jako první krok.
Ale tady je klíčové: self-help programy nejsou terapie. Když se váš stres mění v panické útoky, když se cítíte bezmocně, když se vztahy rozpadají nebo když se vrací stará zranění – tam už kniha nestačí. Psychoterapie není jen o tom, číst o emocích, ale o tom, je prožívat je spolu s někým, kdo vás slyší a nevyhodnocuje. Když se vám v hlavě točí myšlenky: „Jsem zlý“, „Nikdo mě nemůže milovat“, „Nemám to pod kontrolou“ – tam potřebujete terapeuta, ne aplikaci. Self-help programy mohou být skvělou podporou, ale ne náhradou za vztah, který vás opravdu vidí.
Co najdete v článcích níže? Konkrétní příklady, kdy self-help funguje – a kdy to jen způsobí, že se cítíte ještě hůř. Uvidíte, jak se liší mindfulness od terapie, proč kognitivně-behaviorální techniky někdy selhávají, a kdy je čas přestat číst a začít mluvit. Některé články ukazují, jak lidé v Česku přežili duální diagnózu – závislost a depresi – a proč jim samoléčba nikdy nepomohla. Jiné vysvětlují, jak se odlišuje psychoterapie od koučinku, a proč některé self-help kurzy jsou jen marketing. Tady nejde o to, zda jsou knihy špatné. Jde o to, kdy je čas přejít od čtení k hovoru.
Propojení online terapie s self-help programy: Jak z terapie vytěžit maximum
- Od : Molly Mortimer
- Datum : čen 18 2025
Zjisti, jak kombinace online terapie a self-help programů může zvýšit tvé výsledky o 61 %. Nauč se, jak přizpůsobit cvičení svému životu a vyhnout se běžným chybám.
